目錄：
第二章：春季多吃4大美食預防過敏
第三章：預防春季過敏10寶典
編者按：送走嚴寒的冬季， 我們即將迎來溫暖的春季， 春季特別容易引起過敏， 因此要做好預防春節過敏措施。 那麼如何預防過敏效果好呢？吃些什麼可以預防過敏？接下來小編給大家支一些妙招， 快看看學學吧。
春季養生防過敏 擊退10常見過敏源
到瑣事大部分MM都會認為那是不重要的， 但是如果這些所謂的瑣事， 是直接誘發你季節性過敏愈演愈烈的真凶。 幫你從日常看似微小的事中，
1.不小心飲用的酒水
醫學博士加里經過調研發現， 在酒精的助力下有百分之三的季節性過敏患者的都會出現劇烈的口腔不適、噴嚏、流涕現象。
這是由於白酒、啤酒和葡萄酒中都含有組胺和亞硫酸鹽等化學成分， 它們會刺激口鼻、引起過敏症狀， 當自身又是季節性過敏體質的時候， 更會加重過敏反應。 特別要提及的是葡萄酒中葡萄發酵後含有糖蛋白， 這種蛋白質很容易導致人體免疫系統產生過敏反應， 讓朋友們在不經意間暴露在過敏的威脅之下。
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如何緩解：
如果你只是偶爾喝一杯雞尾酒、啤酒或是葡萄酒， 那麼一定要控制劑量， 防止組胺在體內的累積，
2.關注衣櫃中的衣服材質
很多季節性過敏是通過粉塵和花粉孢子等致敏物質所引起的， 它們雖然會大量存在於空氣之中， 但是你可曾想過， MM們每天穿著的衣物有時候也會成為致敏物質侵襲我們的重要通道！
過敏和哮喘醫療研究中心的研究人員告訴我們， 聚酯等合成纖維織物比天然纖維織物更容易產生靜電吸附花粉等致敏物質， 危害我們的本就敏感的身體。
如何緩解：
有季節性過敏史的MM們不妨在挑選衣物的時候儘量選擇羊毛、羊絨、棉布等天然纖維等材質，
3.避免鞋子將致敏物質帶入房間
當我們經過一天的奔波回到家中的時候， 一定不要因為偷懶而把鞋子直接穿到臥室或是客廳， 因為這中壞習慣極容易將戶外的致敏物質帶入室內， 污染室內空氣， 毫不知情的MM們卻通過呼吸讓自己處在致敏物質的威脅之下！
如何緩解：
解決這個問題的最好辦法就是在房間入口處放置一個鞋架和地毯，
4.通過洗澡趕走過敏原
通常情況下花粉和動物皮屑都是帶有粘性的， 所以它們常常會在MM們的皮膚上或頭髮裡。 經過一天八個小時的繁重工作和晚上的休閒時光， 這些過敏原的能量開始顯現， 讓人們的身體感到非常不適， 如果MM們不能很好的做好清潔工作， 這些頑固的致敏物質就會潛藏在我們的眼睛、鼻子等敏感部位， 危害我們的身體健康。
如何緩解：
舒服的洗個熱水澡絕對是放鬆身心、掃除致敏物質的絕佳方法， 你可以在洗澡的時候塗抹一些精油平復情緒、用氣味清香的沐浴露趕走一天的勞累，
5.應激激素分泌
最近的研究表明， 當情緒煩躁或是人體感到疲憊、勞損的時候， 體內就會分泌大量的應激激素， 而這種激素則可以刺激人體產生免疫球蛋白和抗體， 進而引發噴嚏、眼睛紅癢、喉嚨疼痛等過敏反應。
如何緩解：
儘量保持冷靜， 平穩情緒， 不要大喜大悲， 擁有一份良好而積極的心態對應激激素的分泌有抑制作用；同時專家還建議MM們做一些舒緩的有氧運動， 比如瑜伽等。 研究表明， 每週參加1小時左右瑜伽鍛煉， 有60%的過敏患者有不同程度好轉。
6.臥室地毯隱藏過敏原
很多人一天之中最少有九個小時實在臥室中度過的， 臥室的衛生狀況很可能會直接影響到過敏程度的深淺。 人體通過呼吸的方式會將吸附在地毯上的粉塵、皮屑等過敏原帶入體內，當累積的劑量過多時就會引起身體不適，產生過敏反應。
如何緩解：
除非你可以堅持每天吸塵兩次，堅持用硬木地板等看似“潔癖”的方式才能將過敏原清掃殆盡，否則臥室中就一定會有致敏物質的存在。如果你是個十足的“地毯控”，那麼不妨在平日裡就做好清潔工作，並至少每6個月進行一次專業的徹底清理。
7.間接接觸動物皮屑引起過敏
很多人們會認為，自己對動物過敏，那就在家裡不養寵物、在外面不接觸寵物，這樣就能讓過敏不再襲擾自己。但是，事實往往不那麼盡如所願，如果你的朋友家中養有寵物，動物身上的過敏原就會停留在你的朋友身上，同時會通過間接的途徑轉移到你的體內，造成過敏。
如何緩解：
專家建議養有寵物的朋友可以在寵物公司內給自己的動物定期做徹底清潔，減少過敏原在動物身體的滋生；同時您也要經常清理沙發、地毯等容易粘連動物皮屑的傢俱及衣服，儘量與過敏原保持距離。
8.農場並不一定會減輕過敏症狀
很多人都會認為去清新自然的農場，就會遠離過敏，而在高樓林立的城市才會讓自己置身於危險之中，其實這樣的“假設”是沒有科學根據的。農場雖然空氣清新，卻可能含有大量的花粉，一些對花粉敏感的MM就會很容易遭受侵害；而封閉的城市中封閉的空間也常常會讓已有的過敏原滋生繁衍，最終危害身體。
如何緩解：
如果你是個對花粉過敏的人，那麼在鮮花盛開的日子裡請關閉窗戶，隔絕外界花粉飄入房間；並將空調關閉，因為空調會過濾出很多污染物和顆粒，可能會引起過敏反應，在房間裡放上一個空氣篩檢程式絕對是個不錯的選擇。
9.香味蠟燭
香水的氣味或是一些常見的香薰蠟燭，都會不同程度的刺激鼻腔通道，尤其是蠟燭點燃時散發的煙塵，更是會對已經患有過敏症狀的人群雪上加霜。所以儘量遠離濃烈的香水和蠟燭很有必要。
如何緩解：
如果你需要蠟燭來營造浪漫情緒，可以儘量選擇無味的天然大豆蠟燭，經研究證實，這種蠟燭可以減少排放出來90%以上的過敏原；另外就是儘量選擇甜橙等水果充當清新劑，比起那些化學物質來說，天然的對身體會更健康一些。
10.健身房內的過敏原傳播
健身房的空氣大多都是溫暖而潮濕，所以更容易滋生致敏物質，在密閉的空間運動往往會讓自己暴露在過敏危機之中；但不幸的是，如果你外出運動，可能情況會更糟，因為戶外空氣中大含量的花粉可能會讓你痛不欲生。
如何緩解：
儘量減少在健身房的運動時間，並避免在更衣室和桑拿房中長時間逗留，因為這種密閉的空間中過敏原會更加快速的侵襲你的身體；或者找一個儘量通風的健身房參與運動；當然如果你的過敏現象非常嚴重，必要時可以採用服用一些藥物的方式進行緩解。
春季多吃4大美食預防過敏
春天，各種花粉釋放到空氣中形成漂浮物，一些過敏性體質的人吸入後會打噴嚏、流鼻涕、咳嗽、氣喘、引起皮膚瘙癢等。實際上，春天常吃以下食物就可防止過敏。
大棗
紅棗中含有大量抗過敏物質，即環磷酸腺苷，可阻止過敏反應的發生。因此，過敏者多吃紅棗有好處，水煮、生吃都可以。幹棗在燉、煮時最好用小刀在紅棗表皮畫出直紋，這樣才可以讓棗中的營養成分很好地釋放出來，煮時不宜加糖。
蜂蜜
每天喝一勺蜂蜜就可以遠離打噴嚏、流鼻涕、氣喘、瘙癢、咳嗽等春季過敏症狀。原因有兩個：其一，蜂蜜中含有微量的蜂毒。在臨床上蜂毒常用於治療支氣管哮喘等過敏性疾病。其二，蜂蜜中含有一定的花粉粒，經常喝會對花粉過敏產生一定的抵抗能力。
胡蘿蔔
胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素能有效預防花粉過敏症狀、過敏性皮炎等過敏反應。它能調節細胞內的平衡，提高身體抵抗力。
金針菇
金針菇中含有一種蛋白質，可以抑制哮喘、皮膚瘙癢等過敏性疾病，沒有患病的人也可以通過吃金針菇來調節免疫系統。經常食用金針菇有利於排出重金屬離子和代謝產生的毒素和廢物，能有效地增強機體活力。
預防春季過敏10寶典
春天來了，各種花卉競相開放，花粉細胞中多種高分子化合物是極強的過敏源。據統計，引起花粉過敏的植物最常見的有100多種，如榆樹、楊樹、柳樹、梧桐、橡樹以及某些果樹，田間最多的則是油菜花。
春季常見過敏疾病：
1.過敏性鼻炎
過敏性鼻炎主要由環境因素引起，如灰塵、蟎蟲等，另外空氣污染及患兒維生素缺乏等也可引起過敏性鼻炎。主要症狀為鼻塞、流涕、晨起頻打噴嚏等。大部分過敏性鼻炎是由於體質因素，體質功能降低致對外界刺激過於敏感而致，治本之法則是改善機體過敏狀態，使人體對致敏源不敏感從而不至過敏反應，達到臨床痊癒。
2過敏性皮膚病
蕁麻疹為過敏性皮膚病中最為常見一種，其主要症狀是局部皮膚突然出現界限清楚、突出於皮膚的紅色或蒼白的腫塊伴劇癢，風團大小不一，小的僅粟粒大小，大的直徑可有幾釐米，一般數小時會自行消退。如果病情太重，應立即去醫院就診。
3.過敏性結膜炎
春季過敏性結膜炎——指的是一種雙側慢性外眼疾病，特應性個體對環境中普遍存在的抗原可以發生反應。主要表現為外眼疾病，其主要症狀為瘙癢、流淚、羞光和黏性分泌物。其在主要影響兒童和年輕的成年人。
4.過敏性哮喘
過敏性哮喘----由多種細胞特別是肥大細胞、嗜酸性粒細胞和T淋巴細胞參與的慢性氣道炎症，在易感者中此種炎症可引起反復發作的喘息、氣促、胸悶和（或）咳嗽等症狀，多在夜間和（或）淩晨發生，氣道對多種刺激因數反應性增高。但症狀可自行或經治療緩解。
預防建議：
1.保持居室空氣濕潤是消除花粉影響的最佳辦法。
2.避開產生花粉的環境。春天最好少出門，乾燥颳風的天氣更要加強防護。若出門應穿長袖衣服，最好戴口罩，或頭部罩一個白色透明紗巾。野外作業或外出春遊，最好帶些抗過敏藥物，如息斯敏、撲爾敏、苯海拉明等。
3.花粉多時關閉門窗，農村早晨花粉最多，城市則常在傍晚最多。
4.在陽光充足且颳風的天氣裡，最好把濕窗簾、門簾或濕紗網掛在門窗上，以防開窗時花粉進入室內。睡覺時應把外出時穿的外衣放在客廳或另外的房間。
5.外出回家後應及時洗手、洗頭，減少花粉的影響。
6.外出乘坐汽車要關好門窗。在發達國家，很多汽車都裝有花粉過濾裝置。
7.選擇不易產生過敏的時間、地點休假、旅遊。春天外出散步，最好在雨後，這時不但空氣清新，而且受花粉影響最小。
8.春天不要畫眼影，不使用睫毛膏和化妝品，如果眼球充血發炎，可用涼水沖洗，還可使用有消炎、抗過敏作用的眼藥水。外出最好戴墨鏡，防止紫外線對眼的傷害。
9.堅持健康的生活方式，保持樂觀開朗的情緒，克服焦慮緊張，多運動，增強機體免疫力;在飲食方面注意不挑食，多吃蔬菜、水果等。
10.據報導，如果患者每日服用一湯匙當地生產的蜂蜜，連續服用2年，可消除花粉過敏之苦。
總結：春季是個敏感的季節，所以大家都應該做些事情預防過敏。小編以上推薦的那些方法，大家不妨試一試，預防效果非常棒哦。
人體通過呼吸的方式會將吸附在地毯上的粉塵、皮屑等過敏原帶入體內，當累積的劑量過多時就會引起身體不適，產生過敏反應。如何緩解：
除非你可以堅持每天吸塵兩次，堅持用硬木地板等看似“潔癖”的方式才能將過敏原清掃殆盡，否則臥室中就一定會有致敏物質的存在。如果你是個十足的“地毯控”，那麼不妨在平日裡就做好清潔工作，並至少每6個月進行一次專業的徹底清理。
7.間接接觸動物皮屑引起過敏
很多人們會認為，自己對動物過敏，那就在家裡不養寵物、在外面不接觸寵物，這樣就能讓過敏不再襲擾自己。但是，事實往往不那麼盡如所願，如果你的朋友家中養有寵物，動物身上的過敏原就會停留在你的朋友身上，同時會通過間接的途徑轉移到你的體內，造成過敏。
如何緩解：
專家建議養有寵物的朋友可以在寵物公司內給自己的動物定期做徹底清潔，減少過敏原在動物身體的滋生；同時您也要經常清理沙發、地毯等容易粘連動物皮屑的傢俱及衣服，儘量與過敏原保持距離。
8.農場並不一定會減輕過敏症狀
很多人都會認為去清新自然的農場，就會遠離過敏，而在高樓林立的城市才會讓自己置身於危險之中，其實這樣的“假設”是沒有科學根據的。農場雖然空氣清新，卻可能含有大量的花粉，一些對花粉敏感的MM就會很容易遭受侵害；而封閉的城市中封閉的空間也常常會讓已有的過敏原滋生繁衍，最終危害身體。
如何緩解：
如果你是個對花粉過敏的人，那麼在鮮花盛開的日子裡請關閉窗戶，隔絕外界花粉飄入房間；並將空調關閉，因為空調會過濾出很多污染物和顆粒，可能會引起過敏反應，在房間裡放上一個空氣篩檢程式絕對是個不錯的選擇。
9.香味蠟燭
香水的氣味或是一些常見的香薰蠟燭，都會不同程度的刺激鼻腔通道，尤其是蠟燭點燃時散發的煙塵，更是會對已經患有過敏症狀的人群雪上加霜。所以儘量遠離濃烈的香水和蠟燭很有必要。
如何緩解：
如果你需要蠟燭來營造浪漫情緒，可以儘量選擇無味的天然大豆蠟燭，經研究證實，這種蠟燭可以減少排放出來90%以上的過敏原；另外就是儘量選擇甜橙等水果充當清新劑，比起那些化學物質來說，天然的對身體會更健康一些。
10.健身房內的過敏原傳播
健身房的空氣大多都是溫暖而潮濕，所以更容易滋生致敏物質，在密閉的空間運動往往會讓自己暴露在過敏危機之中；但不幸的是，如果你外出運動，可能情況會更糟，因為戶外空氣中大含量的花粉可能會讓你痛不欲生。
如何緩解：
儘量減少在健身房的運動時間，並避免在更衣室和桑拿房中長時間逗留，因為這種密閉的空間中過敏原會更加快速的侵襲你的身體；或者找一個儘量通風的健身房參與運動；當然如果你的過敏現象非常嚴重，必要時可以採用服用一些藥物的方式進行緩解。
春季多吃4大美食預防過敏
春天，各種花粉釋放到空氣中形成漂浮物，一些過敏性體質的人吸入後會打噴嚏、流鼻涕、咳嗽、氣喘、引起皮膚瘙癢等。實際上，春天常吃以下食物就可防止過敏。
大棗
紅棗中含有大量抗過敏物質，即環磷酸腺苷，可阻止過敏反應的發生。因此，過敏者多吃紅棗有好處，水煮、生吃都可以。幹棗在燉、煮時最好用小刀在紅棗表皮畫出直紋，這樣才可以讓棗中的營養成分很好地釋放出來，煮時不宜加糖。
蜂蜜
每天喝一勺蜂蜜就可以遠離打噴嚏、流鼻涕、氣喘、瘙癢、咳嗽等春季過敏症狀。原因有兩個：其一，蜂蜜中含有微量的蜂毒。在臨床上蜂毒常用於治療支氣管哮喘等過敏性疾病。其二，蜂蜜中含有一定的花粉粒，經常喝會對花粉過敏產生一定的抵抗能力。
胡蘿蔔
胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素能有效預防花粉過敏症狀、過敏性皮炎等過敏反應。它能調節細胞內的平衡，提高身體抵抗力。
金針菇
金針菇中含有一種蛋白質，可以抑制哮喘、皮膚瘙癢等過敏性疾病，沒有患病的人也可以通過吃金針菇來調節免疫系統。經常食用金針菇有利於排出重金屬離子和代謝產生的毒素和廢物，能有效地增強機體活力。
預防春季過敏10寶典
春天來了，各種花卉競相開放，花粉細胞中多種高分子化合物是極強的過敏源。據統計，引起花粉過敏的植物最常見的有100多種，如榆樹、楊樹、柳樹、梧桐、橡樹以及某些果樹，田間最多的則是油菜花。
春季常見過敏疾病：
1.過敏性鼻炎
過敏性鼻炎主要由環境因素引起，如灰塵、蟎蟲等，另外空氣污染及患兒維生素缺乏等也可引起過敏性鼻炎。主要症狀為鼻塞、流涕、晨起頻打噴嚏等。大部分過敏性鼻炎是由於體質因素，體質功能降低致對外界刺激過於敏感而致，治本之法則是改善機體過敏狀態，使人體對致敏源不敏感從而不至過敏反應，達到臨床痊癒。
2過敏性皮膚病
蕁麻疹為過敏性皮膚病中最為常見一種，其主要症狀是局部皮膚突然出現界限清楚、突出於皮膚的紅色或蒼白的腫塊伴劇癢，風團大小不一，小的僅粟粒大小，大的直徑可有幾釐米，一般數小時會自行消退。如果病情太重，應立即去醫院就診。
3.過敏性結膜炎
春季過敏性結膜炎——指的是一種雙側慢性外眼疾病，特應性個體對環境中普遍存在的抗原可以發生反應。主要表現為外眼疾病，其主要症狀為瘙癢、流淚、羞光和黏性分泌物。其在主要影響兒童和年輕的成年人。
4.過敏性哮喘
過敏性哮喘----由多種細胞特別是肥大細胞、嗜酸性粒細胞和T淋巴細胞參與的慢性氣道炎症，在易感者中此種炎症可引起反復發作的喘息、氣促、胸悶和（或）咳嗽等症狀，多在夜間和（或）淩晨發生，氣道對多種刺激因數反應性增高。但症狀可自行或經治療緩解。
預防建議：
1.保持居室空氣濕潤是消除花粉影響的最佳辦法。
2.避開產生花粉的環境。春天最好少出門，乾燥颳風的天氣更要加強防護。若出門應穿長袖衣服，最好戴口罩，或頭部罩一個白色透明紗巾。野外作業或外出春遊，最好帶些抗過敏藥物，如息斯敏、撲爾敏、苯海拉明等。
3.花粉多時關閉門窗，農村早晨花粉最多，城市則常在傍晚最多。
4.在陽光充足且颳風的天氣裡，最好把濕窗簾、門簾或濕紗網掛在門窗上，以防開窗時花粉進入室內。睡覺時應把外出時穿的外衣放在客廳或另外的房間。
5.外出回家後應及時洗手、洗頭，減少花粉的影響。
6.外出乘坐汽車要關好門窗。在發達國家，很多汽車都裝有花粉過濾裝置。
7.選擇不易產生過敏的時間、地點休假、旅遊。春天外出散步，最好在雨後，這時不但空氣清新，而且受花粉影響最小。
8.春天不要畫眼影，不使用睫毛膏和化妝品，如果眼球充血發炎，可用涼水沖洗，還可使用有消炎、抗過敏作用的眼藥水。外出最好戴墨鏡，防止紫外線對眼的傷害。
9.堅持健康的生活方式，保持樂觀開朗的情緒，克服焦慮緊張，多運動，增強機體免疫力;在飲食方面注意不挑食，多吃蔬菜、水果等。
10.據報導，如果患者每日服用一湯匙當地生產的蜂蜜，連續服用2年，可消除花粉過敏之苦。
總結：春季是個敏感的季節，所以大家都應該做些事情預防過敏。小編以上推薦的那些方法，大家不妨試一試，預防效果非常棒哦。
