頸椎病患者應該注意日常保健

頸椎病在骨科十分常見， 並且反復發作， 給治療帶來了很大麻煩， 治療同時應該注意日常保健， 需要做到以下三個方面：

適當的體位

頸椎病患者平時要注意端正坐姿， 上班休息期間不要趴在桌面上睡覺;回家之後不要經常對著電視， 更不要側臥在沙發上看電視、蜷縮在被窩裡玩手機等， 應該多活動頸部， 使頸部肌肉得到放鬆。

適宜的運動

適合頸椎病患者的運動有：游泳、頸肩部保健操等， 游泳以蛙泳最佳。 很多患者在平時工作時頭部多往前探， 需要注意的是：工作1小時後站起來活動片刻， 注意伸頸仰頭，

適合的枕頭

頸椎病患者對枕頭的要求嚴格， 枕頭的高度應合適。 睡覺仰臥時枕頭高度應等於立起來的拳頭高度， 側臥時枕頭高度應等於一拳半的高度， 這樣做能維護頸椎原有的生理曲度， 側臥時能維持頸椎呈一條水準直線。 枕頭質地要軟硬適中， 對頭頸部要有承托力。