現在由於人們的物質生活越來越好， 人們的飲食多以大魚大肉為主， 使得有許多人患上了糖尿病。 而對於糖尿病患者而言控制好血糖是很關鍵的。 下面給大家介紹降血糖的幾種有效的方法， 供大家參考。
打太極拳
打太極拳、練氣功等傳統鍛煉方法， 可幫助人們調節呼吸、改善血液迴圈， 對身體起到整體調節作用。 澳大利亞的一項研究還發現， 2型糖尿病患者練太極拳， 還能減緩糖尿病引起的身體功能衰退， 對肥胖的患者效果尤其顯著。
吃點醋
食物經發酵後產生酸性物質， 可使整個膳食的食物GI降低。
自我按摩
通過按摩足部等身體部位， 一方面防止併發症發生， 另一方面能對胰腺、肝臟和內分泌系統起到調節作用， 有助於刺激人體生成更多的胰島素細胞。 這種“反射療法”， 長期堅持效果顯著。
增加無糖液體的攝入
脫水也會引起血糖的升高， 人每天都應該攝入大約2～3升的無糖液體。 當血糖升高時， 喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。 存在心臟病或腎臟併發症的患者則需要適當限制液體的攝入， 具體細節應該去諮詢醫生或營養師。
自我放鬆與情緒調節
深呼吸、配合著輕鬆舒緩的音樂來鬆弛肌肉等等可以幫助緩解壓力， 使降糖治療更有效。 學會調節情緒，
餐前一把堅果
餐前吃點含脂肪的食物， 如杏仁、核桃等堅果， 除了增加飽腹感， 讓你在正餐時少吃點， 堅果裡的不飽和脂肪酸還有助於改善糖尿病患者的胰島素水準， 減慢食物消化速度， 從而有利於控制餐後血糖。
每天喝綠茶
與其他飲品相比， 綠茶由於未經發酵， 多酚的含量較高。 多酚具有較強的抗氧化性能和降血糖作用， 它還能對血糖的釋放起到控制作用。
