長期的體力勞動、長時間坐在電腦前或者其它的事情都會導肩膀疼痛， 久而久之會引發這種及疾病， 那麼如何緩解肩膀疼痛呢， 下面給大家介紹鍵盤疼痛的治療方法， 一起來看看吧， 非常有效的辦法。
肩膀疼痛的治療方法
盡可能保持正確的姿勢
站立時背要挺直， 收縮腹部和臀部， 抬頭挺胸， 在走路時不要彎腰駝背。
久坐者需一小時休息一會
在辦公室工作的人容易一坐就是一整天。 最好每隔一個小時就休息一會， 活動舒展一下脖子、肩膀和手腕。
空餘時間抬頭看天
在等公車或者排隊時， 可以將頭部緩緩抬起，
每天利用時間運動
缺乏運動會造成全身肌肉衰退， 這也是肩膀酸痛的主要原因。 每天可以利用30分鐘做做運動， 散步或慢跑都可以。
各種生活用品
每天都用到的桌子、椅子、枕頭等， 要好好選擇最舒適的最適合自己的尺寸。
搬東西上樓時的姿勢
身體要保持正向前進。 如果過度扭曲用力， 那麼肩膀、脖子是一定會痛的。
七個按摩方法幫你輕鬆緩解疼痛
一、改善頸肩痛的3個方法
1、時常將頭部轉向不同的方向。
2、將兩肩向後打轉， 甚至伸個“大懶腰”。
3、下班回家後也可以用熱敷， 或在淋浴時用暖水噴射酸痛的部位， 也有一定的舒解作用。
二、治療肩膀酸痛的簡易穴道療法
治療肩膀酸痛時， 以穴道療法最為有效。
用手指壓住肩井穴， 肩上的血液迴圈會變佳， 硬梆梆的肩膀也會逐漸輕鬆。
三、治療穴位及刺激方法
肩井穴位於脖子根部與肩頭連接線的正中央。 一壓肩井穴， 就會感到十分舒服的壓痛(壓時的痛楚)， 很容易就可找到。
還可夾緊腋下， 手指併攏於另一邊的肩上。 此時， 剛好中指接觸之處即為肩井穴。
肩膀的酸痛擴及背部時， 指壓天宗穴即可見效。 天宗穴是位於肩胛骨正中央的穴道。 在肩膀背側， 左右皆有三角形的骨， 即肩胛骨。
以指觸摸肩胛骨的中央， 應可感知骨變薄而形成的凹陷之處， 壓壓看， 若感到刺痛， 即是天宗穴。 為提高效果， 也可以刺激其它的風池穴、天柱穴看看。
四、兩手抱頭法
兩足站立與肩同寬， 兩手緊抱繞後腦;兩肘拉開， 與身體平行;兩肘收攏， 似挾頭部， 周而復始。
五、單手壓肩法
以右肩為例。 兩足似弓步， 右腳在前， 離桌尺餘;左腳在後伸直。 右手收于桌上， 左手掌按右肩， 利用身體向下向後擺動。
六、擴胸分肩法
兩足站立， 與肩同寬， 兩手放於胸前， 兩肘與肩平直， 手背在上， 掌心朝下。 擴開胸懷， 分開雙肩、吸氣;回復時呼氣。
七、頭壓手掌法
晚上睡前和早上起床前， 仰睡在床， 伸直雙腿， 手掌放在頭下面， 掌心向上， 手背朝下， 用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌)， 每次20分鐘。 開始幾天， 手臂不能彎度過大， 手掌也很難伸到位， 可先採用側睡頭壓手掌的辦法。
結語：我們在工作中一定要注意各方面的問題，
