如何健康快速的瘦腿困擾著許多MM， 因為腿部的贅肉十分的難以減去， 其實， 只需要找到正確的方法， 就可以很輕鬆的瘦腿成功了， 接下來試試小編準備的8個瘦腿妙招， 助你打造黃金比例美腿。
如何瘦腿
瘦大腿方法一：
這個方法是我最常做也最簡單的， 平常沒事坐在椅子上就能一邊瘦大腿內側。 首先請坐在椅子一半處， 不要把整個屁屁都坐進椅子雙腿平放， 不要翹腳。
拿一張紙， 夾在膝蓋間， 不要讓它掉下， 要夾緊喔。 大概夾個3~5分鐘就會覺得大腿內側酸酸的， 我通常會夾個10分鐘再休息， 有空就來夾一下紙，
方法二：
側躺在床上或地上若往右側躺， 就先舉起左腳讓腳騰空， 以腳尖在空中畫圓， 我通常都從小圓畫到大圓， 再從大圓畫回小圓一圈(一個圓)為一下， 大概畫30下左右就可換邊， 一邊30下， 重複2~3次， 在畫圓的時候會覺得腳內外側都會酸酸的， 最後幾下可能會很痛苦， 但一定要堅持下去， 因為最痛苦的那幾下才是最有效的喔。
方法三：
這個方法其實超累， 但很多女藝人都用這招不只可以瘦大腿， 還能翹臀， 首先做好站立姿勢， 雙手自然下垂， 雙腳打開1.5個肩膀寬， 再將雙手平舉在胸前(像僵屍一樣)， 同時蹲下(像蹲馬步一樣) ， 重心在腳後跟， 膝蓋微彎但不超過腳尖， 腎部往後推， 接著伸直雙腳， 雙手放下， 就完成一下了。
方法四：
平常走路時， 只要把步伐擴大並快走， 就會明顯感到大腿和屁屁開始酸酸的， 記得一定要縮肚子， 不要讓肚肚跑出來。
瘦小腿方面我很重視線條的雕塑， 由於以前是練羽球， 小腿肌有點發達， 只要一墊腳就會看到一坨小腿肌肉， 建議跟我一樣有小腿肌的女生要先把小腿肌肉打松再來瘦。
方法一：
每個女生都會的掛腿(跟抬腳是一樣意思啦) ， 將腿靠在牆壁， 身體與牆壁間呈90度直角 每天大約掛20~25分鐘即可， 千萬不要貪心， 並不是掛越久腿會越美， 先警告大家， 掛太久腿放下來會超級麻， 適可而止， 重點是要每天做， 持之以恆才會有美腿。 >>>瘦腿的最快方法 日常小訣竅修長美腿不是夢
方法二：
這個方法也是我每天必做的， 用拉筋的方式徹底放鬆、延長小腿肌肉， 先找一面牆， 面對牆站著， 雙手打直推牆， 上半身要挺直， 雙腳則呈現弓箭步， 雙腳腳底都要完全貼地， 腳尖朝向正前方 這時會覺得後方的小腿肌肉超級酸， 請定格持續1分鐘左右再換腳輪流幾次， 直到酸酸感減輕通常如果不酸了， 我會加重延展讓後方的那條腿再往後一點， 身體自然蹲低一些這樣就會更 酸了~ 其實只要每天做這動作， 小腿肌很快就會放鬆， 能避免小腿肌越來越壯碩。
方法三：
穿完高跟鞋一定要徹底放鬆小腿肌， 相信很多美人兒都會覺得自己穿高跟鞋穿久了， 小腿肌變越明顯， 這是因為穿高跟鞋時腳呈現"墊腳尖"的狀態，
方法四：
如果是屬於小腿很鬆軟的美人兒， 首先先恭喜你， 沒有惱人厭的小腿肌， 其實有小腿肌才是最難瘦的， 瘦鬆軟小腿的方法很簡單， 先用手扶住椅背， 雙腿一起踮起腳尖約3秒再放下， 重複20下休息約5分鐘， 重複2次， 這樣能消除鬆軟又胖胖的小腿肚，
瘦腿的最快方法
保鮮膜瘦腿法
1、大腿塗抹瘦身霜保鮮膜瘦身麗最適用的是大腿部位， 這裡囤積的脂肪比較多， 也容易排汗， 裹上保鮮膜收效最顯著。 取適量瘦身霜在大腿兩側和內側塗抹均勻， 再輕輕打圈按摩至吸收。
2、用力揉捏按摩雙手置於大腿內側， 由下往上使用指腹的力度用力揉捏， 但注意不要傷到肌肉， 重複10-15次， 再換大腿內側。
3、裹上保鮮膜慢走用保鮮膜裹住大腿， 由下往上密集纏繞， 感到保鮮膜完全緊地包住大腿不會滑落為止。 在房間內緩慢來回行走， 有條件的話也可以裹著保鮮膜在跑步機上運動， 大概運動15分鐘左右即可以明顯感到大腿發熱和排汗。
夾雜志瘦腿法
1、大腿、臀部塗抹瘦身霜在大腿內外側和臀部都塗抹瘦身霜，並且利用扭轉按摩麗按摩大腿內外側，促進瘦身成分的吸收。
2、雙腿夾住雜誌雙手叉腰，將雜誌夾到膝蓋中間並保持抬頭挺胸約20分鐘，直到大腿感到酸脹，大腿內外側的肌肉參與了充分的運動和脂肪燃燒。
3、進階訓練促進瘦身效果一開始使用雜誌練習，習慣了之後便要換A4白紙鍛煉。夾緊白紙比雜誌要艱難得多，大腿肌肉得到的鍛煉也更加強化，想讓大腿迅速並且不斷纖瘦，進階訓練十分必要。貼心小提醒做夾雜志的動作時一定要保持抬頭挺胸，這樣才能真正感受到大腿與腰際間超酸的感覺，效果才明顯。
按摩器瘦腿法
1、大、小腿塗抹瘦身霜按摩器對於大腿小腿的水腫和脂肪都相當有效，大腿和小腿內外側都要均勻塗抹瘦身霜。
2、握拳輕推腿部以手握拳，利用手指關節的力量從腳踝由下至上一直按壓到大腿，尤其是小腿內側和大腿外側，感到肌膚微微發熱為止。
3、以按摩器滾推按摩以螺旋狀由下往上按摩，再針對小腿內側和大腿外側，停留在脂肪最多的地方定點反復按摩。
結語：擁有一雙美麗修長的雙腿無疑會給MM增加許多分，而且在這炎熱的夏天，正是超短褲超短裙流行的時候，所以瘦腿問題就迫在眉睫了，希望享受退的朋友可以按照小編的方法進行瘦腿。
大概運動15分鐘左右即可以明顯感到大腿發熱和排汗。夾雜志瘦腿法
1、大腿、臀部塗抹瘦身霜在大腿內外側和臀部都塗抹瘦身霜，並且利用扭轉按摩麗按摩大腿內外側，促進瘦身成分的吸收。
2、雙腿夾住雜誌雙手叉腰，將雜誌夾到膝蓋中間並保持抬頭挺胸約20分鐘，直到大腿感到酸脹，大腿內外側的肌肉參與了充分的運動和脂肪燃燒。
3、進階訓練促進瘦身效果一開始使用雜誌練習，習慣了之後便要換A4白紙鍛煉。夾緊白紙比雜誌要艱難得多，大腿肌肉得到的鍛煉也更加強化，想讓大腿迅速並且不斷纖瘦，進階訓練十分必要。貼心小提醒做夾雜志的動作時一定要保持抬頭挺胸，這樣才能真正感受到大腿與腰際間超酸的感覺，效果才明顯。
按摩器瘦腿法
1、大、小腿塗抹瘦身霜按摩器對於大腿小腿的水腫和脂肪都相當有效，大腿和小腿內外側都要均勻塗抹瘦身霜。
2、握拳輕推腿部以手握拳，利用手指關節的力量從腳踝由下至上一直按壓到大腿，尤其是小腿內側和大腿外側，感到肌膚微微發熱為止。
3、以按摩器滾推按摩以螺旋狀由下往上按摩，再針對小腿內側和大腿外側，停留在脂肪最多的地方定點反復按摩。
結語：擁有一雙美麗修長的雙腿無疑會給MM增加許多分，而且在這炎熱的夏天，正是超短褲超短裙流行的時候，所以瘦腿問題就迫在眉睫了，希望享受退的朋友可以按照小編的方法進行瘦腿。
