打呼嚕最佳治療方法 怎麼治打呼嚕

打呼嚕是一種很常見的現象， 很多人都覺得打呼嚕知識因為白天太累的緣故， 但其實不僅僅是這樣的， 今天我們就來為大家介紹一下打呼嚕的原因以及大呼嚕的危害， 告訴大家打呼嚕最佳治療方法， 大家可以來看看。

打呼嚕其實是可能危害我們身體健康的一件事情， 所以我們要引起重視， 在平時養成良好的習慣， 並通過一些方法進行治療。

怎麼治打呼嚕

選擇合適的枕頭， 枕頭軟硬要適中， 太軟， 容易使脖子往後仰， 形成頭部和脖子的自然彎曲， 從而造成喉部肌肉緊張， 造成打呼嚕。 太硬， 容易把脖子窩住，

從而造成呼吸不順暢， 也會造成打呼嚕。 除了軟硬度要適中外， 枕頭的高度也很重要， 太高太低都會加重打鼾， 一般合適的高度為10-15釐米， 具體應根據自己的體重、肩寬、脖子的長度而定， 例如：側睡時， 躺下之後， 枕頭的高度應該與自己一側的肩寬一致， 仰睡時， 躺下之後， 枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致。

注意養成良好的生活習慣， 平時少吃刺激性食物， 以清淡食物為主， 戒煙禁酒。 經常鍛煉身體。 在睡覺前不要從事刺激性的活動， 不要讓情緒過於激昂。 睡覺時儘量採取側臥， 不要採取趴臥、仰臥。 睡覺時不要蒙頭。

減肥， 一般來說， 肥胖者因為喉嚨和鼻子部位的肉較多， 較易呼吸不暢， 所以最好減肥。

手術治療，

現在有很多種治療打呼嚕的手術， 名詞繁多， 評價不一， 這裡就不一一表述了。 這種方法見效較快， 但是比較痛苦， 還有風險， 如果打呼嚕沒有嚴重影響到日常生活及身體健康， 就不必選擇此種方法。

藥物治療， 目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物， 具體效果怎麼樣沒有試過， 但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用， 也只能減輕症狀， 並不能根除。

呼吸機、阻鼾器治療打呼嚕， 現在市面上有阻鼾器、呼吸機等直接作用到機體上的外用機器， 這種機器一般都放在口中， 根據一定的原理來保持呼吸通暢。

睡眠時保證體內水分， 睡前喝一杯水、臥室裡用加濕器等以避免晚上睡覺時口乾舌燥， 影響呼吸， 另外睡覺時挖下鼻屎， 以免鼻屎影響呼吸。

注意事項

打呼嚕嚴重時可能會誘發高血壓、心肌梗死、心絞痛等疾病， 一定不能忽視。

打呼嚕嚴重影響人們的睡眠品質， 不能掉以輕心。

並不是只有胖人才打呼嚕。

輕度打呼嚕也應該重視， 很多嚴重的打呼嚕都是由輕度打呼嚕演變而來的。

為什麼人們會打呼嚕

人在睡眠時全身放鬆， 如果鼻咽喉這三個部位有阻塞， 氣流衝擊狹窄的部位， 引起共鳴腔的振動而發出不同程度的響聲。 氣道阻塞越重呼嚕聲就越響， 當阻塞的程度較重時， 就會出現吸氣困難乃至呼吸停止， 繼而缺氧和二氧化碳瀦溜， 血液內為低氧血症和高碳酸血症， 刺激中樞發出指令， 呼吸肌強烈運動， 將肺內的氣體排出， 然後深吸一口氣，

這就形成阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。 由於體內缺氧和二氧化碳瀦溜， 全身各個部位都會受到不同程度的損害， 尤其是心血管系統和中樞神經系統， 表現為心率失常， 心肌受損， 高血壓， 白天精神萎靡不振， 無精打采， 注意力不集中， 工作效率低下， 一坐下就想睡覺尤其是坐車時更為明顯。

1、影響睡眠

打呼嚕患者在夜間睡覺時， 時常會出現呼吸暫停的現象， 影響患者的睡眠品質， 導致白天昏昏欲睡、精神倦怠， 妨礙正常的工作生活。

2、血氧不足

打呼嚕會導致患者出現頻繁的呼吸暫停， 導致患者體內、腦部的血氧濃度過低， 造成腦部缺氧， 久日久之就會形成低血氧症， 危害患者的身體健康。

3、心血管病

據調查， 打呼嚕會促進心血管疾病的發生，

如患有高血壓、心臟病、冠心病等的患者大都有嚴重的打呼嚕現象， 打呼嚕已成為危害人體生命安全的第三類疾病。

4、憋氣窒息

打呼嚕患者的氣道狹小， 睡覺時需要張口呼吸來説明睡眠， 睡著後嘴巴習慣性的閉合， 很容易出現憋氣的現象， 憋氣超過一定的時間後， 就會引起窒息死亡。

結語：以上就是小編為大家介紹的關於打呼嚕最佳治療方法， 通過文中的介紹， 相信大家已經知道了打呼嚕的原因以及打呼嚕危害， 所以大家要時刻關注愛打呼嚕的人， 並讓他們及時的治療。