在內科疾病中高血壓的發病率應該是比較高的， 年紀大的人當中幾乎有一大半的人都患有高血壓， 只是有些人的病情較重， 而有些人的病情較輕， 需要積極的預防高血壓。 那重要的預防高血壓的方法有哪些呢?下面就為大家講講重要的預防高血壓的方法。
一般， 重要的預防高血壓的方法有：
戒煙酒
長期大量吸煙會促進大動脈粥樣硬化， 導致高血壓。 高濃度的酒精會導致動脈硬化， 加重高血壓。 因此， 為了預防高血壓， 應該做到不吸煙， 不飲酒， 尤其不飲高度烈性酒。
科學飲食
預防高血壓應注意科學飲食，
增強體育運動
有氧運動同減肥一樣可以降低血壓， 如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。 一般每週運動3—5次， 每次持續時間20—60分鐘。 如運動後自我感覺良好， 且保持理想體重， 則表明運動量和運動方式適合。
控制體重
有高血壓危險傾向的人控制及減輕體重， 常是預防高血壓的有效措施。 比如減少食物中含熱量多的成分如脂肪、精製糖、糕點等， 適當控制主食的進食量， 多進食蔬菜和水果等高纖維食物。
以上講解的就是重要的預防高血壓的方法， 相信大家對此應該有所瞭解了。
