很多女性朋友發胖先胖小腹， 卻不知道小腹肥胖的原因， 中醫專家認為， 小腹肥胖除了自身便秘導致的腹部脂肪堆積外， 還與女性宮寒有關係。 子宮熱量不足， 為了維護自身的生理機能， 脂肪就充當起“護宮使者”， 子宮越冷身體就越需要囤積脂肪， 從而引起發胖。 嚴重的並伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等症狀。 但是快速的減肥卻又加重了宮寒， 從而形成惡性循環。
正確的小腹減肥方法是， 先治療宮寒， 所謂宮寒， 是指婦女腎陽不足， 胞宮失于溫煦所出現的下腹墜脹， 疼痛， 得熱則緩和， 白帶多、痛經、月經失調、脈沉緊、舌苔薄白多津為主要症狀者。
1、分辨寒食
除了從冰箱裡拿出來的食物之外， 有很多食品， 雖然在常溫下食用， 但它的本質卻是寒性的， 例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等， 即使是加熱後， 也要分季節、適可而食。 餐前姜茶養成習慣， 餐前可以喝一杯薑茶（一片姜， 以開水沖泡， 趁熱喝下去）， 它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。
2、吃“暖”的食品
多喝些補氣血的飲品， 例如紅薑茶， 阿膠， 桂圓等， 來補充氣血。 多吃核桃、棗、花生等高能量的食物，
3、經常快步走、多鍛煉
一般來說， 宮寒的人偏於安靜沉穩， 運動過多時容易感覺疲勞。 其實“動則生陽”， 寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。 快步走是最簡便的辦法。 步行， 尤其是在卵石路上行走， 能刺激足底的經絡和穴位， 可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈， 使全身溫暖。
平時我們也可以進行自我診斷宮寒體征， 以達到讓自己身體健康的目的。
望：經血顏色黯黑、白帶色白清稀， 面色黯黑或蒼白無華， 舌色黯淡， 舌苔白而且水滑。
聞：白帶有腥味。
問：痛經、黃褐斑、性冷、月經延期甚至閉經、腰膝酸冷、四肢不溫。
觸：小腹溫度較低。
