怎樣治療新媽媽產後抑鬱症

方法步驟：

01 1學會宣洩許多研討都標明若是母親對比安靜的話重生嬰兒會生長得對比好。 新母親若是每天可以花十五分鐘來放鬆， 無論是經過深呼吸、冥想仍是泡澡等辦法， 都有助於母親減輕壓力， 一起也能有助於變成一個脾氣非常好的母親， 增進親子關係。

02 2爭奪睡覺許多人都會聽過在寶寶睡覺的時分母親也要爭奪睡覺的主張， 但實際上許多母親都沒有採納這條主張， 由於他們可以會使用寶寶小睡這段時刻去做其它的工作。 而事實上若是母親可以彌補失掉的睡覺的話， 她們感到抑鬱的時機則會減低。

03 3面臨巨大的心裡壓力你可以坐下來跟丈夫好好地談談， 列出你們關於變成父母後最驚駭的三件事， 這些都可以表現出你的憂慮， 例如你憂慮你們不行以有滿足的時刻過二人世界或許憂慮哺乳方面有疑問等等， 及時找出處理的辦法， 趕快處理你的憂慮。

04 平時多注意飲食的調養， 產後應該以清淡滋補的食物為主。