肩部活動不便， 經常感到疼痛， 很多人會出現這些症狀， 誤以為是肩周炎的表現， 其實肩部不適有很多原因引起， 並不一定就是肩周炎的症狀， 那麼我們該如何判斷是否是肩周炎呢？下面就為大家介紹肩周炎的自測方法。
實際上， 肩周炎並不常見， 是引起肩痛病因中較為少見的一種疾病。 它常常出現在50歲上下的人群， 因此又稱為五十肩；因為常常造成關節活動的限制， 又稱為“凝肩”或“凍結肩”。 “凍結肩”就是我們俗稱的“肩周炎”， 大部分“凍結肩”屬於無明顯誘因的自發性凍結肩。 少數可能因為外傷等各種原因造成。
真正的“凍結肩”在早期常表現為肩部疼痛， 且疼痛劇烈。 一般在3-6個月左右疼痛似乎有所緩解， 然而肩關節活動障礙卻越來越明顯。 患者梳頭、洗澡、大小便後個人衛生、女性扣胸罩等都明顯困難。
簡單的試驗來判斷你的肩痛是否“凍結肩”
將雙側肘部緊貼腰部， 屈曲肘關節90度， 雙手拇指翹起朝天、餘四指握拳；在保持肘部緊貼腰部不動、屈肘90度不動的情況下， 將雙手向兩側分開， 使雙手間距離拉大。 就好像做拉力器的鍛煉似的， 只是肘部不能動。 如果自己不能完成這項試驗， 可以自己保持上述姿勢， 請家人幫忙檢查患側手是否可以外移拉開。
如果肩痛側的手能外移， 則多數不是“凍結肩”；如果肩痛側手外移程度明顯低於健側，
出現肩周炎， 有沒有治療肩周炎的居家妙方呢？
1、薑蔥泥治肩周炎
用老生薑、蔥頭各250～400克， 搗爛如泥， 用文火（即小火）炒熱後加高度白酒再炒片刻。 睡前趁熱（以能忍受為度）敷在疼痛處， 再用毛巾或布條包緊。 第二天早上取下， 到晚上再炒熱繼續敷。 一劑藥可用3～～4個晚上。
2、熱鹽熨燙治肩周炎
用大鹽粒500克， 炒熱， 裝布口袋捆結實（不要讓鹽粒掉出）， 放在肩部慰燙。 此法以治新病為佳， 舊病亦有效。
3、搖扇防治肩周炎
搖扇子是一種需要手指、腕和局部關節肌肉協調配合的上肢運動。 在天熱的時候經常搖扇， 正是對上肢關節肌肉的鍛煉， 可以促進肌肉的血液迴圈， 增強肌肉力量和各關節協調配合的靈活性。
4、拉毛巾治肩周炎
拿一條長毛巾， 兩隻手各拽一頭， 分別放在身後， 一手在上一手在下， 像搓澡一樣先上下拉動， 再橫向拉動， 反復進行， 每次15分鐘。 剛開始可能活動受到一些限制， 應循序漸進， 動作由小到大並由慢到快， 每天早、中、晚各做一次。 只要持之以恆， 肩周炎的症狀就會得到控制和改善。
由於長期過度勞動、姿勢不良等所產生的慢性致傷力是肩周炎的主要激發因， 以上為大家介紹了肩周炎的居家治療方法， 希望給大家的生活帶來一些幫助。
