沙拉是很多人減肥人士的最愛, 既美味又營養, 還能幫助瘦身。 沙拉的種類和做法非常多, 那麼你知道蔬菜沙拉的做法嗎?你知道蔬菜沙拉怎麼做好吃嗎?今天小編教大家自製3款美味蔬菜沙拉, 一起來學習一下吧!
南瓜沙拉
材料:胡蘿蔔1根, 小南瓜半個, 青椒1個, 聖女果10顆, 食醋、鹽各少許, 酸橙汁3大匙。
做法:
1、胡蘿蔔、南瓜且成塊, 蒸熟。
2、聖女果對半切開, 青椒切成條。
3、將上述食材倒入玻璃碗中, 加入食醋、鹽、酸橙汁。
健康功效:有保護視力、促進視細胞生成, 提高免疫力的功效, 粗纖維還可以幫助身體排毒。
生菜沙拉
材料:生菜5片, 黃瓜1根, 羽衣甘藍5片, 豌豆半小碗, 蘋果1個, 蛋黃醬適量。
做法:
1、將黃瓜切片, 蘋果且塊, 生菜和羽衣甘藍掰成大小易入口的塊。
2、豌豆用開水焯熟。
3、將上述食材放入玻璃碗中, 加入足量蛋黃醬。
4、攪拌均勻。
健康功效:能夠幫助人保護視力, 還可以預防消化道癌症, 讓食物快速消化, 促進人體的骨骼健康。
蓮藕沙拉
材料:蓮藕200g, 茼蒿100g, 白蘿蔔50g, 橄欖油2匙, 白糖1匙, 蔥花、黑芝麻、食鹽、食醋少許。
做法:
1、蓮藕洗淨切片, 茼蒿切段, 白蘿蔔切條, 各自用水焯一下, 瀝幹、晾涼。
2、將所有材料放入玻璃碗中, 加入橄欖油、白糖、食鹽、食醋, 攪拌均勻。
3、在上面撒上黑芝麻和細蔥花做點綴。
健康功效:抑菌殺菌, 提高身體免疫力, 抗氧化, 預防心血管疾病、降低膽固醇。
總結:通過小編上文的介紹, 你知道如何自製3款美味蔬菜沙拉了嗎?你知道蔬菜沙拉的做法了嗎?想要瘦身的朋友們趕緊來嘗試一下這些食譜吧, 味道和效果都不會讓你失望的。