乾眼症的治療 教你6招預防乾眼症

乾眼症是一種常見的眼部疾病， 那麼， 你知道乾眼症的治療方法有哪些呢?得了乾眼症注意事項有哪些呢?想要有效的控制乾眼症， 需要做什麼呢?下面我們一起來看看平時應該如何預防乾眼症呢?

眼睛是我們身體的重要部分， 在日常生活中， 我們應該注意不要過度用眼， 這樣才能保護眼睛不受傷害。

乾眼症的治療

拒絕乾眼症需要保持良好的工作、生活習慣是預防乾眼症的有效手段， 可通過以下情況來防止眼淚的蒸發。

1.多眨眼

眨眼是一種保護性神經反射動作， 淚液層可以使淚水均勻地塗在角膜和結膜表面，

以保持潤濕而不乾燥。 一旦眨眼次數減少， 直接導致淚水的量減少， 而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發， 失去對眼球的保護力。

操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼時， 提醒自己不要太過專注， 花些時間眨眼睛。 一般大多數人五秒鐘眨一次眼， 每分鐘眨眼約20次。

2.注意用眼衛生

要注意用眼衛生， 勤洗手， 不要用手揉搓眼睛， 用眼一小時左右休息一會兒， 閉目養神， 眺望遠處。 對眼瞼上有油性分泌物、碎屑、脫落物的患者來說， 要注意保持眼瞼衛生。

3.長時間使用電腦者注意

長期應用電腦工作的人群， 特別是年輕人應該注意及時治療乾眼症症狀， 減少使用電腦時間， 避免連續長時間使用電腦。

工作的姿勢和距離也是很重要的，

儘量保持在60釐米上以距離， 調整一個最適當的姿勢， 使得視線能保持向下約30度， 這樣的一個角度可以使頸部肌 肉放鬆， 並且使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。

4.注意飲食

長期從事電腦操作者， 要多吃一些新鮮的蔬菜和水果， 同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。

為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等， 應多吃富含維生素A的食物， 如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、番茄及新鮮水果等。

維生素C可以有效地抑制細胞氧化。 維生素E主要作用是：降低膽固醇， 清除身體內垃圾， 預防白內障。 核桃和花生中含有豐富的維生素E。 維生素B1可以營養神經， 綠葉蔬菜裡就含有大量的維生素B1。

每天可適當飲綠茶、菊花茶，

因為茶葉中的脂多糖， 可以改善肌體造血功能， 茶葉還有防輻射損害的功能。

有些食品和飲料會使你的眼睛和身體脫水， 巧克力、可樂。 咖啡和茶都含有咖啡因， 而咖啡因可消耗身體的水分， 為了保持體內有充足的水分， 我們要多飲水(如果可能的話一天至少要喝六杯水)。

5.戴框架眼鏡

隱型眼鏡的確能很大程度地改善人的外貌， 但它帶來的痛苦也不算少， 乾眼症就是其中之一。 長時間配戴隱型眼睛會使淚液分泌減少， 因此戴隱型眼鏡的人總會感覺眼睛乾幹的。

預防乾眼症， 提倡多風的日子戴眼鏡， 游泳時也戴上護目鏡， 外出時戴上太陽鏡。

6.儘量少使用空調， 少呆在濕度較低的房間裡

空調除了調節溫度之外，

還會抽濕， 減少了空氣裡水分的含量。 在這種乾燥的環境中， 淚膜蒸發率增加， 容易使眼睛發幹、發澀。 氣候乾燥的冬季， 為乾眼症的高發季節。

天氣炎熱， 使用空調要注意定時開窗通風， 或者在房間裡放置一台空氣加濕器。 保持房間濕度在30%--50%之間。

幾個緩解眼睛乾燥症的小方法

方法1、熱毛巾敷眼10分鐘

熱敷可促進眼部血液迴圈， 對瞼板腺功能的恢復有一定幫助， 防止因瞼板腺功能障礙導致幹眼。

方法2、常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音

茶葉含豐富胡蘿蔔素， 能在人體內轉化為維生素A， 維生素A對經常接觸電腦的人有保健作用， 不但能減少電腦輻射對人體的傷害， 還能夠預防乾眼症。

方法3、打呵欠、含酸梅

利用打呵欠流淚潤眼固然可行，

但並不是想打就能打。 有些人反映， 口含酸梅刺激眼淚倒是不錯的方法。

方法4、眼保健操

可促進眼部血液迴圈， 減輕眼部疲勞。

如果你是白領一族， 需要長時間面對電腦工作， 除了使用上述方法緩解眼幹眼澀之外， 還可以工作一段時間， 休息一下， 看看遠處， 看看綠色的植物。 如果你經常熬夜， 那麼就改掉熬夜的習慣， 多吃些明目的食物， 做做眼保健操等， 對於緩解眼睛的壓力是很好的。

上學的時候， 我們還可以通過做眼保健操來保護眼睛， 現在， 隨著工作的繁忙， 能做眼保健操的人已經越來越少了。

結語：通過上文的介紹， 你知道如何預防乾眼症了嗎?長期使用電腦、手機的人， 一定要注意保護自己的雙眼， 現在因為電子產品患上眼疾的人， 越來越多，我們在用眼的同時應該學會如何保護眼睛，希望能夠幫助到大家哦!

越來越多，我們在用眼的同時應該學會如何保護眼睛，希望能夠幫助到大家哦!