記憶力減退的原因和應對方法

是什麼原因造成了記憶力減退呢？除了年齡以外， 其實還有其他原因也會導致記憶力減退。 記憶力減退對我們生活所帶來的不變是很大的， 所以提高記憶力是極為重要的事情。 今天， 一起來看看記憶力減退的原因和應對方法吧。

記憶力減退的原因

不良情緒。 不良情緒主要是指抑鬱、焦慮、憤怒等不良情緒， 這些不良情緒會影響我們的思維， 同時也影響著我們的記憶， 導致出現記憶力減退。

失眠。 出現失眠， 睡眠品質不好的朋友， 記憶力也會有所減退。 人的睡眠是休息的保護， 如果人得不到休息，

那麼就會影響我們的記憶力與注意力。

疾病。 不管是生理上的疾病， 還是心理上的疾病， 都會導致我們出現記憶力減退。

年齡。 當我們的年齡增大時， 因為身體機能的下降， 那麼記憶力也隨之下降。

用腦過度。 用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加， 對外界事物的敏感度降低， 從而影響記憶。

依賴。 如過度的依賴電腦、書籍等， 會影響我們去開發自己記憶力， 運用自己的記憶能力， 從而出現記憶力減退。

壓力。 適當的心理壓力可以增加我們的記憶力， 但是過度的心理壓力就會影響我們的記憶力。

那麼， 有什麼方法可以緩解記憶力減退的現象呢？

記憶力減退怎麼辦

做事情集中注意力。 做事情聚精會神會有不錯的效果。 老年人有時候容易忘記做某些事，

這些事大部分都是一件小事。 因此為了防止老年人忘事的情況出現， 老年人可以將自己的注意力集中在自己要做的事情上， 將自己要做的每一件小事都賦予一定的意義， 集中注意力專心的去完成它。 我們如果曾把注意力集中於某件事情上， 那麼， 無論我們是否想記住這件事， 都必定能記得住。 比如我們容易記住廣告歌訣， 它總是伴隨喧鬧、俗麗的廣告播出， 還運用了押韻與音樂， 有助於記憶。 把枯燥無味的事物簡單地組織起來能説明記憶。 又如雜亂無章的貨單， 可將其內容分門別類， 設法減少須記事項的數目。

學會充分利用大腦。 要想減緩大腦的衰老， 就要學會科學的方法。 老年人要善於學習，

有規律、不間斷地用腦， 不能放棄， 還要保證足夠的睡眠， 讓大腦得到充分的休息， 用腦時應安排短暫休息和戶外活動。 老年人記憶力衰退的問題主要出現在大腦上， 小時候老師經常會提醒我們， 大腦不用也會生銹， 要學會動腦。 老年人也是如此， 要學會充分的利用我們的大腦， 讓大腦活躍起來。 一個活躍的大腦可以有效的提高老年人的記憶力， 防止出現老人記憶力減退的症狀， 有效預防老年癡呆症。

多聽音樂活躍細胞。 音樂對我們的生活有很大的幫助。 國外專家研究發現， 巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章， 能夠消除大腦的緊張， 使人進入冥想狀態。 他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂， 並且放鬆全身的肌肉，

合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。 學習結束之後， 再播放2分鐘快樂的音樂， 讓大腦從記憶活動中清醒過來。 老年人也可以利用這種聽音樂的方法來提高自己的記憶力， 正如嬰兒聽音樂可以説明大腦發育一樣， 可見聽音樂可以説明活躍老年人的大腦細胞， 提高老年人的記憶力。

有效睡眠緩解疲勞。 失眠好， 人在白天的精力就充足。 老年人普遍有失眠的情況出現， 這也是影響老年人記憶力減退的原因之一。 因此， 為了有效緩解老人記憶力減退的症狀， 老年人要提高自己的睡眠品質。 睡眠可讓大腦有時間去為記憶編碼， 也可以抒解精神壓力。 睡眠這個過程可以讓大腦得到休息， 而休息時為了走更長遠的路，

老年人保證充足的睡眠， 讓大腦得到充分的休息， 才有精力去記住自己想記住的事。

身心運用提高效率。 多種手段同時作用對記憶力也有不錯的提升效果。 科學證明， 正確的重複是有效記憶的主要方法， 特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時， 記憶的效率高效果好。 因為當你記憶時， 應該用腦想， 也要口念手寫， 在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶， 這樣使自己的記憶痕跡加深， 記憶效果當然更好。 因此老年人要多多運用自己的身體， 幫助提高自己記憶力， 緩解老人記憶力減退的情況。

處理好自己的情緒。 心理因素對健康有很大的影響， 平時的調節最為重要。 老年人要儘量避免過度緊張、焦慮或激動， 防止不良情緒對腦細胞造成強烈刺激。同時要不斷調整心理狀態，最大程度的適應老年人的生理改變、心理改變、社會地位改變、經濟狀況改變，提高心理素質，以坦蕩的心態迎接老年期各種挑戰，進而克服各種困難。妥善處理各種關係，以和睦、寬鬆、愉快的心情對待周邊的人和事，這樣才有利於預防智力和記憶力的衰退。

合理飲食保證營養。吃出健康來不是一句空話，營養和健康都在我們平時的飲食中。攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常迴圈的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶資訊傳遞員——乙酸膽鹼。還要增加腦的營養，多吃一些富含維生素B、E、C的食物以及富含礦物質、膽鹼的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚、蛋黃、捲心菜等。老年人常吃這些食物可以幫助改善記憶力，有效緩解老人記憶力減退的情況。

記憶力減退，不如就試試以上方法吧。

防止不良情緒對腦細胞造成強烈刺激。同時要不斷調整心理狀態，最大程度的適應老年人的生理改變、心理改變、社會地位改變、經濟狀況改變，提高心理素質，以坦蕩的心態迎接老年期各種挑戰，進而克服各種困難。妥善處理各種關係，以和睦、寬鬆、愉快的心情對待周邊的人和事，這樣才有利於預防智力和記憶力的衰退。

合理飲食保證營養。吃出健康來不是一句空話，營養和健康都在我們平時的飲食中。攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常迴圈的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶資訊傳遞員——乙酸膽鹼。還要增加腦的營養，多吃一些富含維生素B、E、C的食物以及富含礦物質、膽鹼的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚、蛋黃、捲心菜等。老年人常吃這些食物可以幫助改善記憶力，有效緩解老人記憶力減退的情況。

記憶力減退，不如就試試以上方法吧。