現在有越來越多的朋友們會選擇用跳繩的方法來鍛煉身體或者是用來減肥。 其實跳繩這種運動之所以會受到廣大朋友們的喜歡， 不僅僅是因為操作起來簡單， 也因為跳繩真的是比較健康的有氧運動， 不論男女老少其實都是適宜的。 其實也有很多人會擔心跳繩會長肌肉這種問題。 那麼到底會不會呢?
會的， 但是大部分人都對肌肉的理解有誤區， 其實有肌肉並不是不好的事情， 對於運動減肥來說是最健康的一種減肥方式， 在你運動的過程中你身體中的脂肪在不知不覺中被消耗了而形成了一些肌肉，
其實你在跳繩一段時間之後就會發現它的好處了， 身體上是一定會長些肌肉出來的， 但是並不是我們想的那樣可怕， 人的身體是需要肌肉來説明我們的新陳代謝加快的， 那樣我們就會消耗比平時更多的能量來幫助減肥， 如果要減肥的話還要注意一下日常飲食， 三餐八分飽也很重要哦!
避免長肌肉：
一、肌肉均是由於無氧運動而產生的乳酸堆積而產生， 跳繩的時候可以保持較慢的速度和頻率跳動。
二、跳繩之前可以先對小腿進行放鬆和拉伸。
三、跳繩之後一定要對小腿進行按摩， 並且一定要進行拉伸運動， 使得腿部肌肉放鬆。
關於跳繩會不會長肌肉的問題小編在上面已經說了。 也很清楚的解釋了其中的道理所在。 其實跳繩真的是比較好的健身運動。 當然不管是長時間的跑步還是跳繩要不想長肌肉在運動之後可以做一些腿部的拉伸運動， 這樣就可以不用太擔心長肌肉的問題了。
