晨起跑步好嗎

在我們平常的生活中， 雖然物質生活非常豐富， 但是我們的身體狀況卻是越來越多的出現一些疾病， 而這些疾病的成因， 大多數都是因為飲食不規律、暴飲暴食等不良的生活習慣造成的， 還有就是因為攝入的營養過剩， 但是消耗的營養卻是微乎其微， 那麼身體狀況自然就是每況愈下了。 跑步作為一種常見的鍛煉身體方式， 在晨起跑步好嗎？下面就讓我們來看一下吧！

一：注意衣著， 防止感冒。 出去鍛煉時應該多穿件寬鬆、舒適的外套， 等準備活動做完或鍛煉一會兒身體發熱後， 再脫下外衣， 免得室內外溫差太大，

身體不適應而著涼感冒。 鍛煉後如果汗出得多， 在往回走的路上也要先穿上外套， 等回到室內再脫去汗濕的衣服， 擦乾身體， 換上乾燥的衣服。

二：及時補水， 防止秋燥 從潮濕悶熱的夏季進入秋天， 一下子氣候乾燥起來， 溫度也降低不少， 人體內容易積一些燥熱， 而且秋季空氣中濕度減少， 容易引起咽喉乾燥、口舌少津、嘴唇乾裂、鼻子出血、大便乾燥等症狀。 再加上運動時喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應， 所以， 運動後一定要多喝開水， 多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物， 或是平時多喝冰糖梨水、冬瓜湯等食物來保持上呼吸道黏膜的正常分泌， 防止咽喉腫痛。 如果運動量較大， 出汗過多，

可在開水中加少量食鹽， 以維持體內酸堿平衡， 有條件的可以喝一些含電解質的運動飲料， 防止肌肉出現痙攣。 如進行長跑鍛煉， 還要飲用適量的糖開水， 以防低血糖， 出現頭暈、出虛汗、四肢乏力等不良生理反應。 運動時補水不能在運動前或運動後一下子喝很多， 運動前喝多了容易造成腸胃負擔加重， 而且一動起來胃裡咣咣響也影響鍛煉。 運動後猛喝會帶走大量的電解質， 部分流出體外， 對身體不好， 運動時飲水最好能分次少量飲用， 比如鍛煉20分鐘， 喝150到200毫升。

三：做好準備， 防止拉傷 對於任何一種運動來說， 準備活動都是必須的一點兒放鬆關節和韌帶的活動都沒有， 這是比較危險的。 因為人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，

關節的活動幅度減小， 韌帶的伸展度降低， 神經系統對肌肉的指揮能力在沒有準備活動的情況下也會下降， 鍛煉前若不充分做好準備活動， 會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等， 嚴重影響日常的生活， 鍛煉反而成了一種傷害。 所以無論多大年紀， 在鍛煉之前準備活動都要做， 時間長短和內容可以因人而異， 但一般應該做到身體微微有些發熱比較好。 做完準備活動後， 無論進行舒緩或較急促劇烈的活動， 身體都能適應， 才能達到鍛煉的目的。

從上面的介紹我們可以看出來， 晨起跑步好嗎？帶著這個疑問我們在上面的文字介紹中已經知道了結果， 答案就是出來了，

那就是對身體有益處的。 但是需要注意的是在晨起跑總部的時候要注意身體的安全， 尤其是在冬季， 跑前身體的預熱， 以及天氣情況， 如果遇到霧霾等天氣， 還是不要跑步的好。