擁有完美的身體是女性的夢想， 完美身材主要是在胸部跟臀部。 對於天生扁平的臀部該怎麼辦呢?下面小編就來分享居家瘦臀提臀小運動， 教你有效翹臀， 造就驚豔美臀。 而且， 女人讓自己的臀部變得凸翹， 必能吸引更多異性的目光。
1.做家務
做家務是女性的日常工作， 那麼做家務如何來提臀呢？在掃地、拖地時， 雙手握緊掃帚或拖把柄， 用力將其儘量伸向遠一點的地方， 這樣一來， 臀部的力度自然會增大， 雙臂運動的力度也隨著加大， 其塑臀的效果更好。
2.電視
電視劇看到激動處， 誰還記得瘦臀美臀的事兒？那麼，
3.上網時間
收緊臀部當你坐在電腦或電視前時， 慢慢緊縮臀部肌肉， 把重心都收在腰椎底部， 然後儘量保持這個姿勢， 然後再放鬆整個肌肉， 重複多做幾次直到累了為止。 但mm們要注意哦， 在進行時不要讓身體前傾或靠腳幫忙維持重心。
4.刷牙提臀
早上刷牙時， 兩腳併攏， 肩部挺起， 臀起用力縮緊， 上肢向後傾， 此姿勢保持數秒後站直， 在重複該動作， 一直到臀部肌肉有酸軟的感覺即可;漱口時， 應掌握臀部放鬆，
5.仰躺運動
仰臥在床上， 將腿伸直， 雙臂與身體垂直， 將腿慢慢向上抬， 直到腿與身體呈垂直角後， 再慢慢的用腿， 去觸碰上肢的手指， 若感覺酸麻， 應停止休息;之後換右腿反覆練習， 天天練習， 持之以恆操作。
