正確認識反流性食管炎的自我保健方法, 才能夠以此為大家恢復和預防疾病提供建議, 通常反流性食管炎的自我保健方法有很多, 解析來我們就來一一分析反流性食管炎的自我保健方法, 看看反流性食管炎的自我保健方法哪種適合你。
1.忌酒戒煙。 由於煙草中含尼古丁, 可降低食管下段括約肌壓力, 使其處於鬆弛狀態, 加重返流;酒的主要成分為乙醇, 不僅能刺激胃酸分泌, 還能使食管下段括約肌鬆弛, 是引起胃食管返流的原因之一;
2.注意少量多餐, 吃低脂飲食,
3.晚餐不宜吃得過飽, 避免餐後立刻平臥;
4.肥胖者應該減輕體重。 因為過度肥胖者腹腔壓力增高, 可促進胃液返流, 特別是平臥位更嚴重, 應積極減輕體重以改善返流症狀。
5.保持心情舒暢, 增加適宜的體育鍛煉;
6.就寢時床頭整體宜抬高10釐米~15釐米, 對減輕夜間返流是個行之有效的辦法;
7.儘量減少增加腹內壓的活動, 如過度彎腰、穿緊身衣褲、紮緊腰帶等;
8.應在醫生指導下用藥, 避免亂服藥物產生的副作用。
針對上述反流性食管炎的自我保健方法, 專家建議, 一定要結合自身的實際情況選擇適合的辦法, 只有最適合的才是最好的,