衰老是很很多女人的心病， 女人衰老的主要原因： 一缺氣、二寒氣、三腎虧。
很多女性都會有手腳冰涼的情況， 這是虛寒的表現， 通常以服用溫寒的食物。 “虛寒”的原因， 有天生的， 也有後天生活習慣造成的。 所以應該提倡多參加適宜的體育運動， 飲食起居規律有序， 注意溫寒添減衣物， 不吃生冷食物等。
女性在特殊生理期間也容易因貧血而引起畏寒， 還有就是因為腸胃出血， 血液流失過多的人， 也會有貧血畏寒現象。
一、營養原則
應多食具有補氣、補血、補腎的性平、溫熱類食物。
二、適宜食物
可多食一些具有補腎陽虛作用的食品，
另外， 多吃一些性屬溫熱的食品， 以提高機體耐寒力。 常見的溫熱食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生薑、圓蔥、山藥、桂圓、當歸等。
三、飲食禁忌
1。 儘量避免吃一些生冷的食物， 如冰凍飲品、冰淇淋等。
2。 在吃溫補食物的同時， 儘量避免同 時食用滋陰類食物， 出現相互抵消滋補功效。
四、其他
每天早上三片生薑、一杯蜂蜜水、三顆紅棗， 兩天一瓶優酪乳， 平時多吃鴨血豬血， 其中特別提醒女性朋友：例假時期不能吃海帶、海鮮、香蕉、番茄和西瓜 。
另外還要記住做一些動作：梳頭（百會穴）， 大家都知道慈禧太后80多歲還有一頭烏黑亮麗的頭髮， 其中的秘訣就是梳頭。
洗完澡用電吹風吹肚臍眼（丹田）， 這裡要告訴大家電吹風比吹頭髮更有用的地方：低血糖患者可用電吹風吹腰， 月經不調者可以吹後腦勺， 再者就是暖丹田（吹肚臍眼）。
每天晚上泡個熱水腳， 如果方便可以加些艾葉， 鵝卵石。 有的朋友也許不知道什麼是艾葉（端午節門前插的那種植物）。
每天敲敲足三裡（即膝蓋外側）， 不是有那麼一句話嗎？“每天一隻老母雞， 不如敲敲足三裡。
