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更年期易怒怎麼辦?男人可在飲食上這樣調理

在男性人群的身上, 更年期同樣是一種不可小覷的疾病, 一般來講, 易怒是更年期最常有的表現, 那麼, 男性更年期易怒該怎麼辦呢?

1、淡菜降壓

男性進入更年期之後, 首先表現在體態方面, 如全身肌肉不如年輕時那樣強健有彈性, 這是因為皮膚脂肪逐漸增多, 再加上體重的明顯增加, 整個人看起來不但臃腫, 而且皮膚也變得格外鬆弛。 產生這樣的結果, 一方面跟中年男性吃得多、動得少有很大關係, 另一方面有可能是機體新陳代謝紊亂造成的。

淡菜有“海中雞蛋”之稱, 其營養價值高於蝦、蟹、海參、干貝等海產品,

所含脂肪、蛋白質、礦物質、碳水化合物及維生素等都大大超過黃魚的含量。 淡菜中還含有大量的碘和不飽和脂肪酸, 特別是甘碳四烯酸占16。 6%, 而甘碳四烯酸是人體內不能合成的, 是由食物中供給的必需脂肪酸的一種。 必需脂肪酸對於維持正常機體的生理功能很重要, 能促進發育, 對皮膚有保護作用, 還有降壓降脂作用。

2、喝黑豆奶

男性更年期是由於荷爾蒙分泌減少引起的。 當50歲左右的男性進入更年期後, 隨著雄性激素水準的下降, 骨密度值也會隨之降低。 此時, 更容易發生骨折。

黑豆不僅富含鈣質, 還含有較多的卵磷脂和皂甙, 卵磷脂能減少“壞膽固醇”, 防止動脈硬化, 而皂甙具有很強的抗氧化作用, 能有效預防癌症和肥胖。

把黑豆和芝麻分別炒熟, 放在食品加工機中粉碎, 然後再和牛奶或豆漿一起飲用, 這樣它們的營養成分更容易被人體吸收。 中年男性每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶, 可以達到有效補充鈣質的目的。

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