1、從思想上， 要讓他認清他們不適當的， 他們之間是不會有結果的
拖延下去， 只會增加彼此的痛苦。 下面列舉出幾位婚外戀者的心理感受， 以幫助他認清現實， 斬斷情絲：
婚外情的確很刺激， 你的感覺如入雲霄。 但是， 你要苦等電話， 相聚也只不過一、兩小時。 星期日是最苦惱的， 因為你的“他”不在身邊， 卻在家陪老婆。 天下最痛苦的事， 莫過於愛上一個你無法擁有的人。
一位女人婚外戀者對其它外遇者的忠告是“別陷進去， 每個女人都認為， 自己的情況與眾不同， 就是她遇到的那個男人一定會離婚。 可是，
“外遇使你面對周圍許多人深受傷害的愧疚， 這些陰影將會一輩子伴隨著你， 即使你與新歡從此過著幸福、美滿的生活， 在你的內心深處， 都將永遠盤據著歉意與罪惡感”。
2、保持距離
如果他們在一起工作， 讓他使用敬語對他的前女友講話。 離開他們以前常去的地方， 停止對她的關心和綁住。 要記住不要再讓他們約會或打電話。 儘量避免他們在一起， 如有可能， 可調部門或另找工作。 距離和時間是可以沖淡彼此之間的感情的。
3、教育他不要為自己找藉口
感情的複雜性就在於有時我們自己也難以把握， 愛一陣恨一陣。 道理、利害衝突也都明白， 就是控制不住自己的感情。 甚至， 常常為自己的行為尋找藉口，
4、清理與她相關的物品
見物思情是人之常情。 一件小小的禮物也會引起他美好的回憶， 幸福的嚮往。 總之， 前女友的每一件物品都能牽動他的心， 喚起他對她的思念。 因此， 要把他忘記最好是把與他相關的一些物品毀掉或收藏起來。
5、調動我們自身的心理防禦機制， 平衡自己的心態
心理防禦機制是當一個人在心理上受到挫折或困難時， 他使用許多的方式來應對與適應， 比如：採取行為直接去處理問題， 消極的逃避或用幼稚的方式去應對等。
心理防禦機制幾乎每個人都在不知不覺中使用， 它是在潛意識中進行的，
6、參加一些戶外活動及社會活動
社會交往有助於你擺脫目前的困境。 美麗的戶外風光， 可以他你心情舒暢， 調節情緒。 認識的一些新朋友也有助於他轉移自己的注意力。
7、做一些你真正關心或感興趣的事
婚外情帶來的甜蜜和溫馨不是任何事物都能與之抗衡的， 唯一能夠和它進行較量的是他真正感興趣的事情。 從事他喜歡的工作會給他帶來巨大的樂趣， 從而補償他由於婚外情的終止而失去的歡樂。
8、改變一些會影響你自信的行為和外表
婚外情的終止可以使他心情鬱鬱寡歡、自卑、沮喪。 對前途喪失了信心。 這時你可以幫他做一些你拿手的工作， 這樣可儘快的幫助他恢復自信， 找到自我的價值。
9、學會表達自己的感受
如果他是一個內向或意志堅強， 不願輕易表達自己感覺的人， 他需要進行學習。 不要強抑悲痛， 將它說出來或寫出來， 這樣可以使他的痛苦在一定程度上得到宣洩， 使你感覺舒服一些。
