現如今的生活中， 無論是各個年齡段的人群， 都是會出現一些脊椎以及頸間的一些小毛病， 其實這些毛病就與日常的不健康姿勢有著較大的關係， 有一些看似較為舒服的姿勢， 其實是日常最為傷身的姿勢， 下面就一起看看這些傷身的姿勢有哪些吧！
半躺位玩電腦誘發椎間盤突出
較為懶散的坐姿， 又發腰椎的疾病， 應該注意瞭解。 這類坐姿俗稱為“懶散坐姿”。 此時腰椎缺乏足夠支撐， 原有弧度被迫發生改變， 骨盆向後傾斜， 椎間盤所受應力增大。 懶散坐姿時腰椎間盤所承受的負荷是正常坐姿的2倍，
注意不要趴著， 影響心臟。 此外， 習慣性的半躺使腹部松垮， 缺乏活動、伸展及深呼吸， 小腹的脂肪自然難以消除。 還使你的肩膀僵硬、胸部凹陷， 呼吸也會變得較為短淺， 缺乏深呼吸會讓你產生胸悶、心悸的不舒服感。
玩電腦姿勢也是應該正確， 保持健康心情。 玩電腦時選取正確的坐姿， 即就坐者體重均勻、合理分佈， 即：含胸收腹， 兩腿平放， 雙足自然著地， 小腿與大腿呈90度角， 坐在椅子正中間， 也可稍向前傾， 但不宜完全挺直腰背（此姿勢後背不舒適比例最大）。 家裡最好選擇質地偏硬的沙發， 坐上去不會一下子就陷進去，
經常地活動起來。 不要一個姿勢停留時間過長， 半小時後應起來活動一下， 比如， 背朝牆， 距牆約30釐米， 兩腳開立同肩寬， 兩臂上舉並後伸， 同時仰頭， 手觸牆面再還原， 反復做10次。 如果需要長時間地坐著用電腦， 最好加“護腰”給予支持。
蜷縮沙發上看電視引起消化不良
看電視也是應該注意姿勢的。 節假日， 拿起遙控器蜷在沙發側著看電視節目， 是很多人的最愛。 這樣的放鬆不僅會壓迫胃部， 造成消化不良等內臟系統的不適， 而且對頸、腰椎也是一種力學性的傷害。 有對頸源性頭痛患者的調查中發現， 存在不良姿勢占誘發因素的73.33%（55/75）。 支撐頭部重量的主要是頸部肌肉，
看電視應該注意頭部的放鬆， 注意合理的休息方式。 休息時， 最好選用有靠背的硬沙發。 看電視時在腰部加上靠枕，
如果出現頸部不適， 可以選擇“三三三”的自我療法， 即捏三把（手掌心放在頸後部， 手指用力， 把脖子後面的肌肉捏緊提起來， 一捏一放放鬆頸部的肌肉）；摩三下（用手掌和手指面橫向緊貼脖子後面的肌肉， 往返摩擦）；扳三下（雙手手指交叉， 放在頸後部用力往前拉， 頭緩緩向後仰形成對抗牽引， 改善頸椎曲度和增強頸後部肌肉力量）。
蹺二郎腿會壓迫神經
蹺二郎腿， 對於健康百害無一利。 要注意方式。 蹺二郎腿常被認為是一個既放鬆又瀟灑的姿勢， 但又有多少人說得出這種姿勢的負效應嗎？
首先蹺二郎腿時把原本可由兩條腿負重變為單靠一條腿來支撐， 這樣加大了脊椎需要配合單腳來保持身體平衡的壓力，
其次， 蹺二郎腿會壓迫到受壓側大腿內側感覺的股神經， 如果經常對股神經進行壓迫， 容易讓人感覺麻痹， 甚至出現整條腿喪失感覺的症狀， 即神經壓迫症候群；此外， 蹺二郎腿時， 被墊壓的膝蓋受到壓迫， 易影響下肢血液迴圈。 這對於患有高血壓、糖尿病、心臟病的老人， 長時間保持會加重患腿部靜脈曲張或栓塞的風險。 此外， 男性生殖健康也可能會因長期保持此姿勢而受到影響。
減少二郎腿的壓迫， 改掉不良習慣。 二郎腿別蹺時間太長。 對於長時間坐著的朋友， 最好不要蹺二郎腿。如果習慣了蹺二郎腿，兩腿交叉不要靠得太緊。同時，時間不要超過10分鐘，兩腿交替。感到兩腿肌肉麻木或酸痛時，應立即將其放平，用雙手反復揉搓或拍打，以緩解疲勞，儘快恢復血液通暢。如果有相關疾病，比如腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張、骨關節炎的朋友，就請管住自己，別翹二郎腿了。
這些姿勢，其實生活中是最為傷身的。久而久之，對於頸間、脊柱的危害不小，會影響到健康的生活，你經常的做這些姿勢嗎？那麼從現在開始快快改掉吧！
最好不要蹺二郎腿。如果習慣了蹺二郎腿，兩腿交叉不要靠得太緊。同時，時間不要超過10分鐘，兩腿交替。感到兩腿肌肉麻木或酸痛時，應立即將其放平，用雙手反復揉搓或拍打，以緩解疲勞，儘快恢復血液通暢。如果有相關疾病，比如腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張、骨關節炎的朋友，就請管住自己，別翹二郎腿了。這些姿勢，其實生活中是最為傷身的。久而久之，對於頸間、脊柱的危害不小，會影響到健康的生活，你經常的做這些姿勢嗎？那麼從現在開始快快改掉吧！
