男性也要補血 男性補血就吃它

補血是不需要有性別之分的， 每個人都有因貧血或是其他原因而需要補血的時候， 當然男性也是不可避免的， 那麼， 男性在平時吃什麼補血好呢？而在飲食上補血的食物有哪些？下面我們就一起看看文章中的相關講解吧！

補血的食物都有哪些

1、黑芝麻

在補血方面有一個較為簡單的方法， 那就是黑顏色和紅顏色的食物一般都是具有補血的功效。 這是因為黑色的食物入腎， 有助於腎藏精納氣。 腎藏精， 精生髓， 髓化血， 因此， 血的根本也在於腎。 至於紅色食物補血， 理論則源於“以形補形， 以色補色”。

而芝麻入肝、腎、肺、脾經， 有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。 食用芝麻， 可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。 所以， 平時想要補血的男性朋友們可以時常的吃些芝麻來進行補血， 效果還是非常好的。

2、豬肝

如果有患有血虛症或者缺鐵性貧血的男性們， 在平時的飲食當中可以多吃一點豬肝炒菠菜， 這樣可以有效的幫助你進行補血。

3、紅棗

平時男性想要補血， 可以每天都食用些紅棗， 這樣可以有很好的補血功效， 這是因為， 紅棗具有養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。 對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

4、藕

藕的屬性較為溫和， 而且， 鮮藕具有止血， 熟藕則具有補血的功效。

因此， 蓮藕生吃可以清熱涼血， 止血散瘀， 熟吃可以健脾胃， 養血。 一般如果有口鼻出血的人， 可以緊急服用新鮮的生藕汁， 有迅速止血的作用。 此外， 有些貧血的男性們多吃點蓮藕是有好處的， 因為這樣可以幫你迅速的進行補血。

5、南瓜

南瓜被讚譽為“補血之妙品”， 這是因為在南瓜當中富含植物性蛋白質， 胡蘿蔔素， 維生素， 必需氨基酸， 鈣， 鋅， 鐵， 鈷， 磷等等， 其中， 鈷是構成維生素B12的的重要成分之一， 可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之， 全都是補血的優良營養素。

6、胡蘿蔔

胡蘿蔔不論是生吃或是熟吃， 對人體都是具有好處的， 且人在食用胡蘿蔔後能夠入脾胃經和肺經，

是補血和改善腎虛的上好食物。 補血養肝、健脾化滯、補中下氣， 尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。 而且對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。 所以， 男性們在平時可以多吃些胡蘿蔔， 能夠起到補血的功效。

補血食療方

1、蓮子桂圓湯

蓮子、桂圓肉各30克， 紅棗20克， 冰糖適量。 將蓮子泡發後去皮、心洗淨， 與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中， 加水適量煎煮至蓮子酥爛， 加冰糖調味。 睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉， 每週服用1～2次。 此方具有補心血、健脾胃功效， 適用於貧血乏力、神經衰弱。

2、杞子紅棗煲雞蛋

枸杞子20克， 紅棗10枚， 雞蛋2個， 同煮， 蛋熟後去殼再同煮10分鐘。 吃蛋飲湯，

每天或隔天1次。 有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效。 可治療貧血症， 可用於體質虛弱、頭暈眼花調理。

3、豬肝粥

豬肝（其他動物肝臟也可）100～150克， 粳米100克。 先將豬肝洗淨切碎， 與粳米一同入鍋， 加水1000克及蔥、薑、油、鹽各適量， 先用旺火燒開， 再轉用文火熬煮成稀粥。 日服1劑， 分數次食用。 此方具有益血補肝、明目的功效， 適用於血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。

4、當歸羊肉

湯山羊肉400克切塊， 黃芪、黨參、當歸各25克， 同放砂鍋內， 加水1000毫升， 文火煨煮， 至羊肉爛時放入生薑25克和食鹽適量， 吃肉喝湯， 經常食用。 此方最適宜于脾腎陽虛貧血患者食用。