很多中年男性因為長時間坐著辦公, 缺乏運動, 容易造成腹部脂肪囤積。 在工作壓力較大時, 不少人會飲食過量, 導致消化不良, 這也易造成“啤酒肚”。
怎樣去掉啤酒肚 六個妙招輕鬆減
不要在外面吃飯
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。 留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。 不要去速食連鎖店, 因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。
站直, 收腹
美國加利福尼亞州力量與體能訓練專家黛博拉·莫倫博士表示, 站直身體可以讓你看上去瘦四五斤。 站立時, 要保持身體挺直, 呼氣的同時慢慢收縮腹部肌肉,
塗抹摩臍法
肥胖者仰臥, 家屬站其旁, 在施術部塗上凡士林或食用油以增加手法療效。 用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘, 再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法, 約3~4分鐘, 手法以瀉為主;與可兼用平補平瀉, 此法可調節胃腸蠕動功能, 健脾利濕, 加快皮下多餘脂肪分解。 同時可在中脘、氣海、水分、關元、子宮、天樞穴, 反復點、按、撥, 以瀉為主, 從而達到減肥目的。
別穿寬鬆的針織上衣
美國紐約時裝設計大師梅格·戈德曼表示, 適當穿些修身的衣服有助於減掉肚子。 她建議, 有小肚子的人不要選擇寬鬆的針織衣物,
下腹部脂肪指壓法
腹部是脂肪堆積的主要部位, 而男性在肚臍上方聚焦的居多, 女性則以肚臍下居多, 若指壓下腹部時, 要稍用力使手掌充分彎曲, 垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時, 須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上, 沿水準方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
注意酒量
酒精含能量較高, 它可阻止體脂的消耗, 還降低意志力。 如果你想飲些酒, 最好與汽水混起來喝, 多喝水和低能量飲料。 精彩推薦:4款運動幫你輕鬆減掉啤酒肚