老人高血壓有哪些注意事項

高血壓是老年人普遍的問題， 老年人的身體非常脆弱， 所以對於高血壓要格外重視， 在日常生活中要多加注意， 以免加重高血壓， 那麼老年人高血壓需要注意什麼問題呢？老年人高血壓注意事項主要有以下幾點， 跟小編一起來看看。

高血壓的注意事項

1、服飾穿戴要寬鬆

老年高血壓病人的衣褲不可過於緊小， 以柔軟寬鬆為好。 最好穿純棉衣物， 透氣性好， 既輕鬆， 又暖和。 褲帶、領帶不可紮得過緊， 以免引起血壓波動。

2、重視直立性低血壓

老年人容易產生直立位低血壓。 因此老年病人在降壓治療中由平臥改為直立位而出現頭暈目眩時，

提示有直立性低血壓的可能， 要高度重視。

老年高血壓患者應該嚴格按照老年人高血壓注意事項的要求， 注意自我保健， 合理飲食， 適量運動， 並在醫生指導下， 堅持做到”終生服藥“。 這對預防和推遲併發症的發生有重要意義。

3、飲食要合理

老年高血壓病人飲食應注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。 食鹽的攝入量每日不超過10克， 最好是5克以下。 限制動物脂肪和膽固醇的攝入， 主要食用植物油， 這樣不僅有利於預防動脈粥樣硬化， 也便於控制血壓。 攝入適量蛋白質， 除穀物提供的蛋白質外， 還應給予牛奶、瘦肉、魚類等食品。 同時， 多食富含鉀的食物， 如蔬菜、水果， 以補充維生素和調節體內電解質平衡，

保證大便通暢。 一定量的鉀、鈣攝入可降低老年人心血管系統對鈉鹽的敏感性， 從而降低血壓。

4、精神要愉快， 情緒要穩定

不良的情緒可使心跳加快， 血壓升高， 所以， 老年高血壓病病人要保持平靜的心態， 避免情緒激動及過於緊張。

5、運動要適量， 睡眠要充足

老年高血壓病人應做到起居有時， 適當活動， 勞逸結合， 睡眠充足。 有規律的科學的生活方式可以維持血壓平穩;勞累過度可使血壓升高， 病情加重。 老年人每天應保證8~9小時的充足睡眠。

6、堅持服藥， 不得自行停藥

藥物治療是老年人高血壓的主要治療手段。 老年高血壓病人應按醫囑堅持服用降壓藥， 使血壓逐步控制在正常範圍內。 在應用降壓藥物過程中， 老年病人坐起、站起時，

動作應儘量緩慢。

老人如何預防高血壓

1、首先要保持一個愉悅的心情， 儘量避免情緒大起大伏。 在生活中一定要保證一個正常生活價值觀， 用一個平和的心態對待所有的食物。 生活中的大喜大悲都是造成神經敏感的一個重要原因， 這也會導致我們的外周血管阻力增加， 長期如此， 還會很嚴重的影響到我們的正常生活。

特別是對於老人有血壓高的人， 更加應該注意。 切忌遇到凡事都冷靜的對待， 要學會一個疏解煩心事的方法。 老年時常會感到孤獨， 我們一定要多於同齡人多交流， 也可以給老人多報幾個學習班。 對於;老人們的生活， 我們也要注意不能過於較真， 只要老人們高興就好。

2、對於老人們來說生活規律不再是一件困難的事情。

其實， 有規律的生活對我們老人預防高血壓病非常重要。 老人們不僅要做到老一結合， 還應該每天堅持參加一些體育活動。 在飲食上也要注意一些細節的問題， 儘量的不要飲濃茶、不吸煙、不飲酒， 在生活中戒掉這些不良的生活習慣， 是老人們健康生長的有利因素。

3、合理飲食， 避免肥胖， 降低患三高的幾率。 老人們的飲食應以補充足夠營養為標準， 而又不致肥胖為準則。 我們在生活中也要注意避免過量進食， 飲食業最好多以清淡為主， 儘量少吃油膩和較鹹的食物。 最佳的烹飪方式也最好選用健康的蒸、煮等， 也要少吃油炸、燒烤的食物。 我們還應該注意鈣質的攝入， 含鈣的鈣豐富的食物如：牛奶、蝦皮、蘿蔔、蜂蜜等，

這些食物具有降低血壓之功效。 對於肥胖的老年人來說， 除了飲食節制之外必要的鍛煉也是必不可少。

4、老人們也要適當的參加體育鍛煉， 可以舒筋活絡、暢通氣血， 對預防高血壓病有一定的作用。 根據每個老人不同的體質， 一定要選擇適合自己的運動， 快步走、慢跑、打太極拳、練劍、游泳、打乒乓球等都是適合老人的運動。 對於老人運動一定不能逞強， 要持之以恆， 慢慢訓練才有很好的效果。

5、我們還可以培養老人的音樂細胞， 因為常聽音樂可以説明老人們心情舒暢、大腦得到很好的放鬆， 我們給老人選擇音樂的時候， 一定要選擇比較輕緩的音樂。 聽音樂還是預防發生高血壓病的一大能手。