女人易患抑鬱症原因有哪些？ 支招預防抑鬱症的方法

據一份權威的資料顯示， 近幾年女性頻發的抑鬱症已超過男性， 這種精神上的病症嚴重的影響著女性的身心健康， 對生活工作造成了不少影響。 很多人認為， 女性因為一生要經歷一些特殊的生理期， 諸多的客觀因素致使女性患抑鬱的幾率要大很多， 那麼這些觀點是否站得住腳？女人患該病的主要原因是否和這些有關呢， 請看以下編輯為大家帶來的專家分析。

科學的瞭解女性易患抑鬱症的原因有助於我們採取正確的方法去防治。 生活裡不少新媽媽因為很多時候未能對生產有足夠的心理準備，

從而導致很多事情都未處理妥當， 對未來產生憂患。 對工作前途的擔憂， 因哺育嬰兒而造成的煩躁、疲勞和怨恨等， 這些都是造成婦女產後出現憂鬱情緒的原因， 如果這些不良情緒得不到及時的宣洩、緩解和消除， 就容易出現抑鬱症狀， 再嚴重些則會誘發抑鬱症。

產後心理調理不合理就極易給女性的精神造成陰影。 如果產婦生產後心理狀況不佳的話， 對嬰兒的哺育和自己的身體都非常不利， 情緒的低落導致很多疾病的發生。 德國某所精神病學院的研究人員曾對倫敦南部250名接受產前護理的孕婦進行產前產後心理狀況的跟蹤調查， 發現其中約30%的人在產後一年裡患有抑鬱症。

對比男性和女性的一些差異我們能從中得出一些預防的理論基礎。

如果同樣受到母親在產後一年中的抑鬱症影響， 男孩的智商要比女孩低得多， 也就是說男孩比女孩更容易在智力方面受到母親產後抑鬱症的負面影響。 而一旦過了這個時期， 母親的心理狀態對不同性別孩子的影響的差別就不大了。 從出生到一歲是人的大腦發育的重要時期， 孩子在這一時期開始學走路、說話， 並培養早期的社交能力。

通過剛才一系列的詳細介紹可以看出， 身體方面的一些不合理的波動對於患抑鬱症是很明顯的促進作用， 是很不好的。 而現實中廣大女性更應對專家的這些介紹引起足夠的重視， 尤其在一些特殊生理期到來之際加強心理諮詢的服務，

從而盡可能避免該病的發作。 下面為大家介紹幾種預防抑鬱症的方法。

一、做好心理準備。 正確認識本病的發病原因， 瞭解其臨床表現， 在心理上提前做好準備。 即使出現早期臨床症狀， 也不會因此而緊張不安。

二、處理好各種關係。 更年期婦女情緒易激動， 容易與家人發生矛盾。 這就要求大家相互體諒， 遇事要鎮靜， 不要為一點小事、一句不順耳的話而大動肝 火。 家庭和睦是全家人的幸福， 也是預防本病的重要因素。 更年期婦女不但要適應家庭， 更要適應社會， 對當今社會上的一些現象要有正確認識， 不理解的要多與他 人交流看法， 不要悶在心裡自尋煩惱。 要以樂觀態度對待生活、對待社會， 這對預防抑鬱症十分有利。

三、豐富生活。 更年期婦女大多臨近退休， 有的已經退休或下崗在家， 精神壓力較大， 總存在一種失落感。 這時要把生活安排得有節奏， 適當增加業餘愛好。 如養魚、養花、繪畫、下棋、聽音樂等， 不僅可以增加生活情趣， 還能保持良好的大腦功能， 增進身心健康， 對預防本症大有裨益。

四、運動鍛煉。 體育活動可以促進新陳代謝， 增強各器官的生理機能， 提高身體素質。 同時也能提高心理素質， 提高對突發事件的適應能力。 應選擇運動量小、運動節奏慢的運動， 如打太極拳、練劍、慢跑、散步等， 在運動中獲得歡樂， 忘掉煩惱和不幸， 對預防本病大有益處。

五、正視刺激。 正確對待突發事件（如喪偶、親人離別、患病等）， 對更年期婦女來說非常重要。

遇事要保持鎮靜， 以自身健康為重， 切不可心急如焚、不思後果， 從而誘發或加重本症。