處在職場， 一般會遇到各種比較難以處理的人際關係。 在上司方面， 員工經常遇到的， 恐怕就是受到來自上司的工作壓力甚至被上司欺負等。 在職場， 如果長期遭受上司的欺負， 會嚴重影響到心理健康。 據說， 有超過三分之一的職場人被上司欺負過。 那麼， 受上司欺負帶來的對自身心理健康的不利影響， 怎麼樣才能擺脫掉呢？
經常被上司欺負會導致哪些精神障礙？
工作場所欺負嚴重影響了受害者的心理健康。 有專家發現， 許多受害者持續經歷著恐懼、壓抑、自尊降低、焦慮抑鬱等心理問題。 工作場所欺負也給受害者帶來了一系列的生理問題，
一項在挪威的研究發現， 遭受欺負的受害者中， 有40%的人在某一階段有自殺的念頭。 對日本企業員工的研究也發現， 被欺負是導致自殺的一個顯著原因。 欺負還有“漣漪效應”， 能影響到目擊者以及受害人工作以外的社會關係。 一項對1137人的調查發現， 22%的目擊者辭掉了工作， 70%感到緊張。 欺負事件會使受害者的朋友或家人捲入是非， 造成了受害者與朋友或家庭關係的緊張。
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1）建立人際間的界限：很多受欺負的人從小時候起就是父母的“情緒垃圾桶”， 導致孩子會很注意觀察周圍的人的需要。 有部分這樣的孩子在長大以後， 難以區分自己與他人的需要， 容易把別人的責任往自己身上攬， 也難以拒絕別人的要求。
2）學會對上司說“不”：很多人不是不想拒絕， 而是在他們的感覺中， 說“不”就意味著關係的終結， 甚至是毀滅。 所以當他們學會用不對抗的方式來說“不”的時候， 就可以拒絕了。
3）加強自我價值和安全感：當我們感覺自己沒有價值、不被愛的時候， 我們的行為方式就墜入“被欺負”的深淵， 所以， 要改變這種狀況， 我們需要改變我們內在的感覺。 可以每天在心中反復告訴自己“我是有價值的，
身在職場， 尤其是職場新人， 可能會遭遇“被捉弄”或“被欺負”的經歷。 正如專家的建議那樣， 學會跟上司說“不”， 有時候加強自我價值和安全感， 不失為一種應對良策。 最重要的是， 不幸“受欺負”後， 應該及時調整好心態， 學會“不用別人的錯誤懲罰自己”。 如果是因為“受欺負”導致的恐懼、壓抑、應激障礙甚至是抑鬱症， 應該及時諮詢心理醫生。
