1.定時上床睡覺；
2.拉開窗簾讓陽光照進。 曬太陽可使當晚早入睡；
3.鬧鐘， 音樂；
4.深呼吸；
5.一起床就喝水；
6.香味：用咖啡香叫醒自己， 也可洗臉時， 摘一片薄荷浸泡水中；
7.甜味：馬上補充甜食物， 如香蕉、蘋果， 大腦主要靠葡萄糖。
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