夏天是一個很悶熱的季節， 這個季節是很容易讓人犯困的， 煩躁的我們會在夏天感覺特別沒有勁射， 面對工作有種昏昏欲睡的感覺， 那麼上班族如何擁有一個神清氣爽的一天呢？和大家分享一下。
秘方一：熱石按摩 頸部舒暢
選擇一顆溫潤順手的石頭， 最好有一面是比較平整的， 放在熱水中， 讓石頭有著溫暖的熱度， 將石頭順著肩頸線慢慢滑動， 讓熱度能傳達到肩頸的部位， 溫暖舒暢， 一掃疲憊。
秘方二：拳頭按壓 釋放疲憊
拳頭握緊， 放在耳朵斜後方， 靠近頸部中央的頭骨位置， 閉上眼睛， 頭往後仰， 感覺拳頭支撐著頭部的力量， 會有一種放鬆的感覺， 能釋放疲憊感。
秘方三：嗅聞精油 神清氣爽
精油的好處是抒壓， 並刺激大腦。 因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉， 思緒不清時， 不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，
另外， 檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上， 檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣， 有更強的提神效果。
秘方四：幹刷身體 提神養身
頭腦昏暈， 沒有精神， 不用怕， 勞動你的雙手幫忙提振精神。 用手幹刷淋巴引流的位置， 從肢體末端往心臟的方向， 各刷10下(記得手臂要轉動， 整個手臂都要刷到)。 腿部則分兩個區域， (1)腳踝到膝蓋， (2)大腿到臀部， 方式如同上述， 各區域10下， 先刷(1)再刷(2)， 之後再換腿做。 若沒有老闆監視， 不妨站起來動一動身體， 順便清除身體的廢物， 還能促進新陳代謝， 可說是一舉數得， 下回不妨試一試。 除了雙手萬能外， 也可借著刮痧板或市售去角質的手套， 效果一樣好。
秘方五：百用薄荷 醒腦消暑
盛夏讓人熱昏頭， 不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹， 除了貪圖那短暫的清涼感外， 也能讓人醒腦， 而且薄荷香氣有著爽朗的感覺， 又能消暑熱。
秘方六：粗鹽泡腳 恢復精神
有時疲憊感不僅是在上班時刻， 有時下班回家全身癱軟， 感覺萎靡， 完全無力狀態。 請在碗裡添加2～3湯匙海鹽或岩鹽和3～4滴你喜歡的精油調勻， 之後加入已盛入溫水的臉盆中溶解， 將雙腳浸泡其中， 熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累， 也讓你全身放鬆， 舒服愜意。 水溫要高過體溫。 若不知選擇什麼精油， 建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅>
秘方七：指彈輕敲 趕走疲倦
(1)頭昏眼花時， 用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部， 是不錯的提神法。 先敲頭頂部位， 再將後腦勺分為左右兩區，
(2)從頸部下方到乳☆禁☆頭可劃出黃金三角胸腺， 你可以用手指頭輕敲這個區塊， 可舒緩胸悶鬱結之氣， 胸闊氣順， 充滿精神。 >>>夏季養生 4食物偏方遠離斑點擁有無暇肌膚
秘方八 飲食篇
1、多喝水， 保持水分充足可提神
人體有三分之二是由水構成的， 許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。 因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就並不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水， 不僅有助於保持身體水分， 還可以促進新陳代謝。 如果你覺得白水比較難下口， 可以試著調製符合自己口味的加味水， 或者在果汁裡添加一些橙汁檸檬汁， 做成提神水。
2、攝入富含鎂的食物， 保持能量
礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。 缺鎂的情況很少發生， 但是多攝入一點鎂元素， 可以達到你想要的提神效果。
堅果和種子， 甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。 不要忽略豆腐， 豆腐也是富含鎂元素的。
3、吃菊糖抗貧血， 精力更充足
從能量棒到燕麥片， 很多食物的配料單上都有菊糖。 這種纖維天然存在於小麥、大蒜、洋蔥、洋薑中。
菊糖不僅可以讓你飽腹感更長久， 還有助於保持常態(處理便秘無疑是件耗精力的事)， 而且還可以促進身體對鐵元素的吸收， 因此也有助於抗貧血。
可以試試烤薑片， 把它加在湯裡。 人們認為它們還富含可以提高人體免疫系統的益生菌。 我們都清楚，即使一點點小病，也會使人的精力暴跌的。
4、選擇全穀類食品，有助於保持情緒穩定
碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。
通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。
錯過某一餐不吃會使人沒有精力，想要不疲勞，補充營養是十分重要的。所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麥粥，來為大腦和身體提供能量吧。
5、瘦蛋白質更健康，有效抗抑鬱
漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。
蛋白質是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對神經傳導物質有顯著影響，有助於保持敏銳度。吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質吧。
這種必需脂肪酸可以抗抑鬱，抑鬱會耗光能量。太疲勞要補充雙份營養的話，就試試咖喱汁清蒸鮭魚吧
精神是我們自己喚醒的，不要因為環境的變化或者是惡劣而影響我們的心情，我們要學會在環境中求生存，在艱難中求發展，白領的工作是很艱苦，但是依舊是粘在技術的最前端的。
我們都清楚，即使一點點小病，也會使人的精力暴跌的。4、選擇全穀類食品，有助於保持情緒穩定
碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。
通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。
錯過某一餐不吃會使人沒有精力，想要不疲勞，補充營養是十分重要的。所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麥粥，來為大腦和身體提供能量吧。
5、瘦蛋白質更健康，有效抗抑鬱
漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。
蛋白質是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對神經傳導物質有顯著影響，有助於保持敏銳度。吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質吧。
這種必需脂肪酸可以抗抑鬱，抑鬱會耗光能量。太疲勞要補充雙份營養的話，就試試咖喱汁清蒸鮭魚吧
精神是我們自己喚醒的，不要因為環境的變化或者是惡劣而影響我們的心情，我們要學會在環境中求生存，在艱難中求發展，白領的工作是很艱苦，但是依舊是粘在技術的最前端的。