1、等待產後憂鬱的自愈
產婦在產後應努力讓自己的心情放鬆, 等待著體內激素水準調整, 總會形成平衡, 而使自己適應新的生活。
2、創造適宜的產後恢復環境
當產婦從醫院回家時, 要限制來探望的人, 尤其是要關掉電話, 為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。
3、注意自我的心理調適
在有了孩子以後, 年輕媽媽的價值觀會有所改變。 抱著坦然的態度接受這一切, 有益於幫助產婦擺脫消極情緒。 可以做一些自己喜歡做的事情, 沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。
4、夫妻間要換位思考和彼此理解
有了孩子,
5、產後飲食清淡而富有營養
產婦要吃營養豐富而又清淡的食物;與此同時, 享受被親人照顧的親情, 在感謝其愛心中, 使自己得到心靈的調養。
6、休養中適度增加運動
產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。 這能夠轉移注意力, 不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。
7、珍惜每一個睡眠機會
產婦要學會創造各種條件, 讓自己睡覺。 當孩子安然入睡時, 產婦不要去洗洗涮涮, 而是要抓緊時間閉目養神。
8、學會尋求家人幫助
產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助,