女性更年期出現的記憶力減退， 多是由內分泌失調引起的大腦活力減退， 主要表現為對事物的記憶能力有所下降、丟三落四、注意力不集中等， 可以通過食療的方法來改善這種情況。
山藥烏雞粥
原料：水發大米145克， 烏雞塊200克， 山藥65克， 薑片、蔥花各少許。
調料：鹽、雞粉、料酒各適量。
做法：1、將去皮的山藥切成滾刀塊， 待用。
2、開水鍋中， 倒入烏雞塊， 淋入料酒， 煮1分鐘， 氽去血水， 撈出。
3、砂鍋中注水燒熱， 倒入烏雞塊、大米、薑片， 煮約25分鐘至米粒熟軟。
4、砂鍋中倒入切好的山藥， 攪拌勻， 小火繼續煮約20分鐘， 至食材熟透， 加入鹽、雞粉拌勻調味。
5、關火後將煮好的粥裝入碗中， 撒上蔥花即可。
營養功效：山藥具有補脾益氣、滋陰強壯的功效， 搭配益氣補血的烏雞食用， 可改善更年期婦女記憶力減退的現象。
桂圓當歸豬腰湯
原料：豬腰400克， 當歸10克， 桂圓肉40克， 薑片少許。
調料：料酒、鹽、雞粉各適量。
做法：1、豬腰對半切開， 切去白色筋膜， 打上花刀。
2、鍋中注水燒開， 倒入切好的豬腰， 氽去血水， 待用。
3、鍋中注入適量水燒開， 倒入豬腰， 放入準備好的當歸、桂圓肉、薑片。
4、待燒開後， 用小火煮約40分鐘， 至食材全部熟透。
5、揭蓋， 放鹽、雞粉調味， 關火後盛出鍋中食材， 裝入碗中即可。
營養功效：桂圓有補心脾、益氣血、健脾胃等功效， 豬腰有益腎補腰、和腎理氣之功效， 可預防心脾兩虛引起的記憶力減退。
蜂蜜核桃豆漿
原料：水發黃豆60克， 核桃仁10克。
調料：白糖、蜂蜜各適量。
做法：1、把已浸泡8小時的黃豆、核桃仁倒入豆漿機中。
2、注水至水位線即可， 加入蜂蜜。
3、蓋上豆漿機機頭， 選擇五穀程式， 再選擇開始鍵， 開始打漿。
4、待豆漿機運轉約15分鐘， 即成豆漿， 將豆漿機斷電， 取下機頭。
5、煮好的豆漿倒入濾網， 濾取豆漿。
6、將豆漿倒入杯中， 放入白糖， 攪拌均勻至其溶化， 待稍微涼後即可飲用。
