生命在於運動， 運動有益於身體健康， 但是運動要講究， 避免掉入運動誤區。 我們經常能看到有人在運動後， 或癱坐在地上， 或拿起礦泉水一飲而盡。 殊不知， 這些不恰當的休息方式不僅解不了乏， 還會讓運動效果大打折扣， 甚至有害健康。
運動後馬上洗澡
運動後體溫升高， 毛細血管擴張， 皮膚通過大量排汗來帶走熱量。 如果運動後馬上洗澡， 尤其是水比較涼的情況下， 會令汗腺排汗“戛然而止”， 熱散發不出來， 對身體恢復不利， 甚至會引起肌肉痙攣， 降低免疫機能， 引發感冒、傷風和氣管炎等疾病。 建議劇烈運動後應先擦乾汗液，
大量運動後不能馬上洗澡
劇烈運動完後， 很多人會選擇馬上洗澡， 其實這對身體是有害處的。 給大家分析一下為什麼大量運動後不能馬上洗澡。
大多數人習慣在進行體育運動後馬上洗一個熱水澡， 認為這樣既可去汙又可以有效的解除疲勞， 其實這是很不科學的。 專家說， 運動後身體狀況尚未恢復平穩狀態， 不宜立即洗澡， 尤其是洗熱水澡!
因為人體在運動時， 由於肌肉不斷收縮， 運動量逐漸加大， 為適應運動的需要， 心率及呼吸也會隨之加快。 血液迴圈會加速， 流向肌肉和心臟本身的血液增加。 當運動停止後， 血液的流動和心率雖然會放慢，
如果這時立即就去洗澡， 機體受到熱水刺激後， 會導致肌肉和皮膚的血管擴張， 使流向肌肉和皮膚的血液進一步續增加， 導致其他器官供血量不足， 尤其是造成心臟和腦部等重要器官的供血不足。 與此同時， 運動後呼吸還未平穩， 接著就進浴室， 在空氣不流通的情況下， 大腦很容易缺氧。 因此運動後立即洗熱水澡。 常常會出現頭暈眼花、全身無力等症狀， 嚴重者還可引起血壓下降， 虛脫休克和暈厥。
當然這種現象對於大多年輕和健康人來說， 可能只會感到有些頭暈眼花， 停止洗澡， 休息一會兒就可以恢息。 如果自身就患有高血壓或冠心病就很危險，
另外， 運動後特別不宜在浴盆中泡澡， 更不宜進行桑拿。 因為泡澡時， 人體下肢血管會進一步擴張， 血液容易集中在身體下肢， 導致大腦缺血。
因此， 運動完後， 最好休息30-45分鐘， 待身上的熱散發後， 或用毛巾擦拭， 再洗澡。 選擇溫水淋浴的方法， 時間要短， 在5~10分鐘內完成。 水溫不要太高， 以36~39℃為好， 特別是體質較弱的人更應注意水溫。 在泡澡前後和休息時間， 可以喝杯水， 適當補充水分。 另外， 運動過後， 肌肉容易產生乳酸，
