1、生活作息正常, 不熬夜。 保持運動習慣。
2、高纖穀類~可以抑制雌激素過度分泌。 補充鈣及鎂~減輕經期疼痛及肌肉緊張。
3、補充複合維生素B~維生素B能幫助肝臟更有效地代謝, 攝取大豆食物~平衡體內雌激素, 抑制不正常出血。
4、子宮內膜異位的護理保健要少吃乳製品~乳製品會增加體內雌激素, 雌激素的增加會使疼痛加劇。
5、多喝水~水分滯留會增加子宮內膜異位的疼痛, 所以多喝水可以減輕其疼痛, 這也是子宮內膜異位的護理保健要注意的事項。
6、維生素C的蔬果~維生素C可以讓身體肌肉易於吸收養分,
7、子宮內膜異位的護理保健還要少吃紅肉多吃魚~有證據顯示, 含魚油豐富的飲食, 對舒緩子宮內膜異位疼痛很有幫助。