呼啦圈是非常時髦的一種減肥方式, 但真要說起呼啦圈的減肥功效, 那只能說不是很顯著。 呼啦圈減肥的原理就是通過腰部肌肉的活動, 使肌肉燃燒。 要想使腰部肌肉燃燒, 那是要非常大的運動量才能夠達到的。 轉呼啦圈之後如果沒有很好的拉伸按摩腰部肌肉, 隔天肌肉會很痛。 下面, 我們就一起來瞭解一下呼啦圈減肥吧!
呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處。
上了年紀的人, 對於減肥的重視已不在於形體, 而在於健康。 無論是高血壓、心臟病還是糖尿病, 一項很重要的防治措施就是保持體重。
然而專家認為, 轉呼啦圈運動量並不大, 很難達到減肥效果, 一旦活動不當還容易引起不良後果。
因為轉呼拉圈是單純的腰部運動, 運動量不大, 要想達到減肥的目的必須有足夠長的運動時間, 而且是持續的不間斷的運動, 才能消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量, 基本要求每週運動3次, 每次至少30分鐘, 心跳達每分鐘130次。 人體腹腔內的臟器都有各自的位置, 一般的運動很少會引起錯位, 但是有一些身體素質本來就不好的人, 腹腔臟器的位置非常容易改變, 比如胃下垂, 子宮和卵巢異位等。 胰臟的位置位於腹腔的深處,
但是, 對於老年人來說, 這個標準顯然是太高了。 因為搖呼啦圈主要靠腰部用力, 充分運動腰肌、腹肌、側腰肌, 長時間地扭動腰部, 容易造成或加重腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出, 而老年人大多患骨質疏鬆, 會加重病情。 其次, 每分鐘130次的心跳對於老年人的心臟是個很大的負擔, 容易誘發心律失常或心力衰竭。 此外, 同一方向長時間的扭轉, 還容易發生腸扭轉。 因此老年人要想減肥, 不如進行快走或慢跑、游泳等有氧運動。
呼啦圈如果玩轉不當也是很危險的, 有的朋友開玩笑將呼啦圈放在脖子上玩轉,