如何瘦腰肚子呢

隨著現在社會美食的不斷出現， 越來越多的朋友都難以抵擋美食的誘惑， 從而毫無節制地大吃特吃。 而平時繁忙的工作也佔用了他們大量的休息時間， 這樣也導致進行鍛煉的時間越來越少。 所以大量的脂肪就堆積在腰和肚子上， 顯得整個人比較臃腫。 因此如何瘦腰肚子呢?面對這個疑問， 下面的時間就讓我們一起去瞭解一下。

多吃蔬菜

最好也最健康的瘦身方式就是吃大量的蔬菜。 蔬菜富含許多身體所需的維他命和纖維素， 不但營養也讓你有飽腹感， 同時促進腸道的蠕動能力， 改善便秘，

排除體內毒素， 突出的腹部也能收回去。

攝取維他命C

每天正餐之外記得加上一克維他命C， 並且可以食用適量堅果當點心， 它提供的OMEGA 3不但對身體有益， 提供足夠能量， 也能有效抑制食慾， 保持輕盈體態的同時， 也不用擔心吃得太多， 肥胖因數慢慢積聚成腹部周圍的贅肉。

保持“動”的習慣

保持運動是很重要的， 即使只是散步也很重要!一天至少步行20分鐘， 每兩天走一次， 目標30分鐘。 為什麼呢?讓肌肉習慣規律運動之後， 你的身體才會開始燃燒脂肪， 而且是持續性而非短期立即的。 在運動時身體也會釋放讓心情變好的腦內啡， 是不是一舉數得呢?

喝的聰明

晚上出門玩， 記住要遠離糖份很高的雞尾酒， 選擇葡萄酒、烈酒或蘇打水。

最佳酒類是葡萄酒， 最好是紅酒。 而烈酒的最佳選擇則是伏特加混合蘇打、冰塊和檸檬片。 因為酒精是毒素的一種， 喝酒的時候也要注意及時排出來， 並要控制分量， 否則會讓你越吃越多， 吃下去的可就會囤積到肚子周圍哦!

保持水分

要讓身體保持水分， 確保每喝兩杯酒就要喝一杯水， 隔天起來你絕對會感到腹部舒服多了， 因為喝水能促進排毒， 首當其衝當然是讓腹部變得更平坦啦。 每天至少要喝1.5到2公升的液體， 包含水和所有飲料。 如果可以， 請多喝礦泉水或草本飲料。

以上幾段文字內容就為我們很好地介紹了瘦腰和瘦肚子的一些方式方法， 相信廣大朋友們心中也已經有了一個準確的定論。 當然我也想再多說一句，

腰和肚子上的脂肪都是比較難代謝和燃燒的， 所以需要我們付出更多的心血和努力才能辦到。 同時在飲食中也要忌口， 對那些易發胖的食物敬而遠之。