一年中秋冬脫髮最嚴重， 脫髮與遺傳、內分泌、感染、自身免疫功能、精神因素以及營養狀況等也有一定關係。 在秋冬應採取如下措施來防止或減少脫髮。
1.緩解壓力
精神壓抑， 狀態不穩定， 焦慮不安會導致脫髮， 壓抑的程度越深， 脫髮的速度也越快。 經常進行深呼吸， 散步， 做鬆馳體操等， 可消除精神疲勞。 每天都應該保證有充足的睡眠， 睡前用熱水泡腳， 這樣不僅精力充沛， 也有利於頭髮的養護。
2.注意補充營養
多吃一些含礦物質、維生素、蛋白質較多的食品， 如魚類、大豆、雞蛋、瘦肉、海藻類、貝類、菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等，
3.戒煙忌酒
吸煙會使頭皮毛細管收縮， 從而影響頭髮的發育生長。 熱白酒會使頭皮產生濕氣， 引起脫髮。
4.保持清潔
選用對頭皮和頭髮無刺激性的洗髮劑， 洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽， 洗頭的水不宜太熱或太冷， 洗頭的間隔最好是2～5天， 洗髮的同時需邊搓邊按摩。
5.按摩頭皮
每日睡覺前和次日起床後， 將雙手十指插入發內， 從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮， 每次2分鐘至4分鐘。 經常按摩頭皮， 可改善頭皮營養， 調節皮脂分泌， 促進頭皮血液迴圈， 增進局部的新陳代謝。 梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷， 既能去除頭屑， 增加頭髮光澤， 又能按摩頭皮， 促進血液迴圈。
6.燙髮吹風要慎重
吹風機吹出的溫度高會破壞毛髮組織，
