在女性來月經的期間， 痛經是發生在很多女性身上常見的經期問題， 一般來說， 不同體質的女性， 其在經期出現痛經的輕重程度也是不一樣的， 但是， 掌握恰當的緩解痛經的方法， 則是女性朋友在日常生活中就應該去積極瞭解的事宜。
少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因， 會使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適， 咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫， 那麼喝酒將加重此問題。
不要使用解尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適， 其實， 利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外， 所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
保持溫暖
保持身體暖和將加速血液迴圈， 並鬆弛肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位， 應多喝熱水， 也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，
泡礦物澡
在浴缸裡加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。 溫水泡20分鐘， 有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。
練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用， 如彎膝跪下， 坐在腳跟上。 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢， 直到感到不舒服為止。
服用止痛藥
當經痛開始時， 用牛奶或食物一起服用止痛藥， 效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘後起效， 並持續12小時不會疼痛。
保持飲食均衡
少吃過甜或鹹的食物， 因為它們會使你脹氣並且行動遲緩， 應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量多餐。
服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後， 很少發生經痛。 所以建議服用綜合維生素及礦物質， 最好是含鈣並且劑量低的，
補充礦物質 鈣、鉀及鎂礦物質
專家發現， 服用鈣質的女性， 比未服用的少經痛。 鎂也很重要， 因為它能幫助身體有效地吸收鈣。 不妨在月經前及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。
其實， 女性在月經期間出現痛經的症狀是很普遍的， 而為了防止痛經的症狀導致自己的工作出現問題， 女性朋友就可以通過採用文中所述的方法來進行安排， 以適當的緩解痛經的症狀， 而不至於其對自己的生活產生影響。