方法步驟：
01 1【轉移注意力】病人是因為精神原因， 長時間在情緒和心理上都會有很大影響， 注意力很不集中， 還會胡思亂想， 心神不寧， 精神情況異常痛苦， 這都會影響身心健康， 建議制定一些有意義的目標， 轉移注意力， 這樣全身心投入新的活動中去， 就不會再理會焦慮了。
02 2【培養自信心】自信心的缺乏也是引起抑鬱焦慮的原因之一。 病人往往會因為缺乏自信對自己的能力產生懷疑， 誇大了自己的不足之處。 同時也會希望得到別人的關注和認可， 對人有一定的依賴性， 這些都是不利於病人消除自卑和建立自信的，
03 3【音樂療法】對於音樂治療， 是通過聲音的刺激， 讓病人的身心得到放鬆。 音樂一般會選擇比較寧靜柔和的音樂， 一般會選擇輕音樂， 聽音樂的時間至少在半小時， 這樣才可以讓病人身心放鬆， 且可以投身到音樂優美的旋律之中， 放鬆雜念， 反復如此， 可以一定程度減輕抑鬱焦慮。
04 4【藥物治療】藥物的治療藥物包括了中藥和西藥。 西藥的治療可以在短時間之內緩解抑鬱焦慮的症狀， 但是治標不治本， 還會造成久治不愈的不良後果， 病人對西藥還是還有依賴性。 然而中藥治療就比較好， 可以避免藥物的副作用， 對長期治療抑鬱有一定很好的療效。
05 病人的身心健康是很重要的， 不要輕易放棄治療， 以免讓病情變得更加糟糕。 找到自己的志趣所在， 做一些健康向上的事情， 特別是那些對健康有意義的體育活動。 同時也需要加強自己的心理素質。
