大家都知道， 跑步是一項很容易消耗體能的較為劇烈的運動， 如果每天堅持跑步半個小時， 是可以減掉厚重的肥肉和脂肪。 然而作為女性都希望自己擁有豐滿的胸部， 那樣身材才會顯得完美， 有更多的追求者。 可是有人說跑步可以減掉胸部的， 這到底是否正確， 不如， 讓我們一起看看小編是怎麼說的了。
多做胸部運動， 例如， 啞鈴擴胸運動， 特別是俯臥撐和仰臥起坐每天各50個雷打不動、
每天堅持跑步半小時， 或者跳繩， 或踢毽子， 或其它運用半小時以以上
引體向上， 就是拉單杠， 先從做一個開始，
夏天裡每星期游泳兩次， 不少於400米
飲食上：粗茶淡飯少吃肉， 吃芋頭可以減肥。 中午如果吃豬肉、油炸食品等都容易長胖，
早上吃飽， 中午七成飽， 晚上吃少。 吃魚肉不會長胖， 水果蘋果不可少
早餐應該有牛奶， 雞蛋。 小米或玉米粥。 中午吃少許米飯或麵條， 最好有紅薯， 韭菜、芹菜等蔬菜。 晚上稀飯等， 飯後要有水果。
水果類的飲料不能喝， 裡面糖太多， 糖使人發胖， 但水果可以吃，
蜂蜜也可以吃， 喝牛奶時把蜂蜜兌在裡面味道不錯。 適度的睡眠， 夜裡七小時， 中午小睡一小時。
適當的運動可以消除疲勞， 增強體質。 但是， 不管做什麼運動， 最好穿著便裝平時隨身帶著的東西都不要攜帶， 女性最好選用運動文胸，
