對於腎虛這個詞我們經常聽到， 但是一般來說都是腎虛補腎好像都是男性的專利， 其實不然， 女人也會出現腎虛， 也需要補腎， 因為女人如果出現腎虛那麼可能會加速衰老， 所以女人補腎也是尤為重要的， 那麼怎麼不嫩， 下面的五種食物來幫忙。
桑葚
桑葚又稱桑實、烏椹、桑棗， 為桑科落葉喬木桑樹的成熟果實， 味甜汁多， 含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿蔔素等營養物質， 營養十分豐富。 現代醫學證明， 桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨胳關節硬化、促進新陳代謝等功能。
桑葚味道酸美、多汁， 但是品性微寒， 因此女性來例假時要少吃， 以防寒氣過大， 肚子疼痛。
枸杞
枸杞性平， 味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
腎虛的人， 食用枸杞效果很好， 枸杞具有補腎養肝的功效， 多吃枸杞還可延年益壽， 緩解長期的腰痛。 尤其是中年女性腎虛之人， 食之最宜。
黑豆
用於腎虧月經稀少， 慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克， 核桃仁30克， 豬腎1個， 共燉2小時， 低鹽調味。
黑芝麻
補肝腎， 益精血， 用於精虧血少的月經病及男科病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克， 塞入雞膛中， 加水燉2小時。
何首烏
補肝腎， 益精血，
首烏肝片：何首烏50克， 濃煎取汁， 豬肝100克， 切片炒熟， 加入首烏汁。
