我們生活中有很多運動都可以幫助我們達到很好的減肥瘦身的效果， 每天晚上可以抽出半個小時來進行跑步， 這是男性減肥一種非常不錯的方式， 女性朋友還可以進行一些瑜伽鍛煉， 瑜伽鍛煉可以幫助我們達到很好的減肥效果的同時還可以有效地説明我們塑造身材的曲線， 很多人對於什麼運動減肥最快不反彈呢內容一定特別關注。
1、跑步：每天3000米不能少於這個數， (跑步完， 走也得走完)速度適當快點， 但是得在自己的承受範圍內， 剛剛開始可以慢點， 以後慢慢加強， 或是距離更長， 或速度更快。
2.腹部的鍛煉每天都是不能少的， 腹肌屬於核心肌。 以下方式可以練到整個核心肌。 前平板式：俯臥撐的姿勢， 把手臂撐地， 手肘彎曲， 在臂膀的正下方， 重量放在前臂上， 身體從肩膀至腳踝呈一直線， 核心肌支撐住， 腹肌緊繃， 維持姿勢30秒， 或適當延長， 一邊深呼吸(堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續做)
我們一定要選擇一些科學的減肥方法， 才能夠幫助我們在最短時間內塑造一個苗條的身材， 不恰當的運動減肥方法可能會使我們自身出現反彈的情況， 跳繩可以説明我們增加脂肪的分解動力， 促進多餘脂肪的消耗， 效果很好。
