食物療法，有效治療長期失眠脫髮

失眠脫髮是由飲食內傷、膽怯心虛等因素引起的， 平時應該保持好的心態和健康的飲食， 不用太過緊張和擔心。 也可以試試下面一些治療失眠脫髮的飲食方案。

失眠脫髮吃什麼?

1)補充類粘蛋白和骨膠質

可多吃牛骨湯、排骨湯等， 這些成分都比較有營養， 其所富含的營養也是頭髮生長所需要的。

2)補充鐵質

根據科學家研究， 脫髮人群中， 缺鐵者占30%， 因此， 患者要多吃含鐵質豐富的食物， 如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

3)補充維生素E

因為維生素E可以抵抗毛髮衰老， 促進毛母細胞分裂，

4)補充植物蛋白

研究發現， 脫髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。 因此， 患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

當然出現失眠脫髮的情況， 不是說完全靠食療就能有效生髮， 大家還應該在食療期間輔助其他療法。