脂肪肝作為一種常見病、多發病， 不僅在老年人中較為普遍， 上班族中的脂肪肝患者也在不斷增加。 那麼， 上班族如何在快節奏的生活中預防脂肪肝呢？
喝好清晨第一杯水
人體在睡眠的過程中會消耗大量的水分， 因此早晨起來要適量的給身體補充水分， 來保證一天的新陳代謝需要。 但要注意， 不要在起床後馬上喝碳酸飲料、蜂蜜水、冰水、熱開水、茶水或咖啡， 否則會刺激腸胃， 造成腹痛。 如果有高血壓， 注意不要在起床後馬上喝淡鹽水或功能飲料， 因為早晨人體血壓偏高， 喝鹽水會加重血壓的升高。
注意早餐品質
早餐是一天中最重要的一餐， 吃早餐獲取的熱量占一天所需能量的30%。 早餐中要儘量包含充足的纖維素、維生素、碳水化合物和蛋白質， 這樣可保證身體在上午的代謝需要， 並有利於午餐和晚餐的消化吸收。
避免久坐
在辦公室工作的人員通常需要長時間坐著辦公， 久坐會造成血液迴圈不暢， 使脂肪更易囤積在腹部。 坐著工作一段時間就站起來活動一下， 這樣有利於全身血液迴圈， 避免脂肪囤積， 從而預防脂肪肝。
多爬樓梯
上班族為了節約時間， 避免遲到， 通常選擇坐電梯上下樓。 其實， 只要擠出一些時間用爬樓梯取代坐電梯， 不僅可以活動四肢關節，
