心理焦慮症在我們的生活中很普遍， 任何人都可能患上該病。 大家每天都生活在緊張忙碌中， 肩上的壓力越來越重， 長期處於這種狀態中不知不覺的就陷入了焦慮症的陷阱。 那麼哪些人容易患上心理焦慮症呢？該如何克服心理焦慮症呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。
哪些人容易患上心理焦慮症？
1、有自卑傾向的人
有些人深信自己的容貌、身體特徵、口才、學業成績、體能狀況等處處不如人。 由於一向堅信不疑以致這種觀念根深蒂固， 每當跟別人在一起時這種想法就無法阻止地湧入腦海中，
2、有完美主義傾向的人
過度追求十全十美的人， 要求自己所做的每一件事都要完美無缺， 因此他們把自己的全部精力都放在所追求的事物上， 往往有很強的佔有欲、控制欲。 具有完美主義傾向的人在一件事情尚完成時， 會產生相當強烈的焦慮感， 覺得渾身不對勁， 不論在任何情況下都非得做到今日事今日畢不可， 一旦碰到什麼事沒法馬上做完時就會緊張萬分。 倘若跟別人一起做事時， 如果別人不能達到他的滿意標準的話， 他也會覺得如坐針氈， 一定要親手做到自己滿意為止。 這是很多主要導致焦慮症的病因。
3、過度關心自己的人
有些人把那些用在顧慮外界事物上的精神轉向自己身上， 最常表現出來的就是擔心自己的身體狀況。 他衷心渴求自己身體的完全健康與舒適感， 因此當他發現到自己有任何的身體症狀時就會非常緊張而馬上採取各種醫療行為。
如何克服心理焦慮症？
1、注意休息
多休息可以讓身心輕鬆， 減輕心理焦慮。 所以， 平時要注意保證充足的睡眠。 睡前洗個熱水澡對睡眠品質更有幫助。
2、保持樂觀
對自己充滿自信， 會讓我們面對各種困難都能夠克服， 從而化解心理焦慮。 當你缺乏自信的時候， 不妨進行自我暗示。
3、傾訴方法
輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法， 通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。
4、轉移注意力
如果覺得最近心煩， 可以通過轉移注意力來使身心鬆弛， 讓你暫時緩解心理壓力。 轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。
5、適應方法
對產生焦慮的物件要勇敢的面對， 這是克服焦慮心理的最佳方法。 焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標， 循序漸進， 就可以逐漸適應這個情景， 以後面對它不再焦慮。
6、放鬆方法
焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。 進行身體放鬆可以減輕這些不適， 讓焦慮症得到緩解。 進行身體放鬆可以通過深呼吸， 有助於讓緊張感消失， 從而克服焦慮心理。
7、自我催眠
焦慮症患者大多數有睡眠障礙，
8、自我鬆弛
自我鬆弛就是從緊張情緒中解脫出來。 比如：你在精神稍好的情況下， 去想像種種可能的危險情景， 讓最弱的情景首先出現。 並重複出現， 你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。 此時便算終止。
9、自我反省
有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑， 壓抑到無意中去了， 但它並沒有消失， 仍潛伏於無意識中， 因此便產生了病症。 發病時你只知道痛苦焦慮， 而不知其因。 因此在此種情況下， 你必須進行自我反省， 把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。
