經常打呼嚕的人要注意什麼呢?打呼嚕， 在醫學上叫做鼾症， 是一種常見的疾病， 會給患者的健康帶來很大的影響。 打呼嚕的出現也和人們日常的飲食和生活習慣有很大的關係， 所以要注意一些事項。 那麼， 打呼嚕的注意事項都有哪些呢?
1、睡前儘量少吃膨化食品， 它們在消化過程中會產生較多的氣體， 從而產生胃脹感， 妨礙正常睡眠。
2、不要吃辛辣鹹的食物， 比如辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物， 會造成某些人胃部灼熱及消化不良， 從而干擾睡眠。 吃太多的鹽會促使血管收縮， 血壓上升， 導致情緒緊繃，
3、晚餐不要過於油膩， 也不要吃一些高脂肪的食物， 會加重五臟的負擔， 刺激神經中樞， 晚餐則吃得少一點、清淡一點。
4、晚餐儘量多吃水煮、清燉、清蒸食物， 少吃油炸食物。 食物宜軟不宜硬， 尤其做米飯時， 應儘量軟一點。 還應注意避免食用過黏的食物。
打呼嚕的注意事項就給大家介紹到這裡了， 當發現自己或家人有打呼嚕的症狀時， 一定要及時去正規的醫院做檢查和治療。 此外， 在日常生活中要養成良好的生活習慣， 特別在飲食上要注意， 避免疾病的出現， 一旦發現自己不幸患上這種症狀時， 要及時去正規的醫院做治療。
