手腳冰涼吃什麼好? 春寒料峭要少吃甜味食物

手腳冰涼吃什麼好?

飲食上應多攝入溫性食物， 如生薑、大蒜、胡椒等香辛料;雞肉、羊肉、海魚等魚肉類;山藥、土豆等生長在土壤裡的根莖類蔬菜;適量吃些富含維生素E的堅果類也可以促進血液迴圈， 有助消除寒冷。 需要提醒的是， 天冷時要少攝取含合成甜味劑、白糖的食物， 否則更易手腳冰涼。

適度運動， 活動肌肉， 能促進血液迴圈， 有效消除寒冷， 強度以微微出汗為宜， 不宜運動得大汗淋漓。 首先， 分別按順、逆時針方向旋轉腳腕(依此法轉手腕能改善手涼現象);大拇趾儘量外張與其他四趾呈“V”形， 或用力來回上翹下壓，

可以有效增強腳部血液迴圈， 改善腳涼現象。 站立時上下踮腳、利用樓梯兩腳一上一下地小幅度跳躍或適當壓腿， 可以有效鍛煉小腿肌肉， 增強心臟能力， 改善寒冷症狀。

泡半身浴可以活血暖身， 消除疲勞， 放鬆身心。 水溫宜在37℃～38℃， 時長控制在20～30分鐘， 泡到胸口以下即可， 肩頸處可以搭兩條幹毛巾來保溫。 有條件的話， 在水中滴入幾滴植物芳香精油， 效果更好。 若時間和條件不夠， 泡腳也能取得類似效果。

冬春之交三款必不可少的家常菜

冬春交替的時期,天氣忽冷忽熱,不健康的飲食會引起腸胃積脹,因此冬春之交要注意保養脾胃。 那麼冬春交替時期吃什麼能起到保健的作用呢？

1白蘿蔔

中醫認為其性涼、味辛甘，

入肺、胃二經， 可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒， 用於食積脹滿、小便不利等症。 有“秋後蘿蔔賽人參”之說， 對常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

2小白菜

有調理腸胃之功， 味苦微寒， 含有豐富的維生素c和鈣質， 還富含鐵、磷、胡蘿蔔素和b族維生素等。 還有洋白菜， 即捲心菜， 性味苦平， 能益心腎、健脾胃， 對胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進癒合的作用。

3鮮萵筍

其肉質非常鮮嫩， 不管是生吃還是炒著吃都很好。 經常吃萵筍能夠增強胃液和消化液的分泌， 增進膽汁的分泌。 萵筍中富含的鉀是鈉的27倍， 且富含的維生素可以促進排尿， 維持水平衡， 對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。

萵筍膳食——醬燒干貝萵苣

材料：當歸10克、黃精20克、女貞子20克、枸杞25克、桑葚20克等中藥材，

生干貝10粒、髮菜20克、萵苣半顆等， 鮮雞湯1杯、醬油1小匙、砂糖半小匙、植物油1小匙、米酒半小匙、蠔油2小匙、太白粉半小匙。

做法：

中藥材洗淨後放到鍋中， 倒入一杯水後用大火燒開， 水滾轉小火熬至剩半杯備用;把生干貝洗淨， 髮菜泡軟瀝幹水分後備用。 鮮雞湯、醬油、砂糖、植物油加至鍋中， 小火煮開後放入髮菜， 燜煮至

功效：

補陰血、滋腎陰， 尤為適合經常心悸、頭暈、目眩、潮熱盜汗、皮膚乾燥等症狀的停經患者。

湯汁收幹撈起， 淋在干貝上， 灑上米酒， 放入鍋內蒸熟;萵苣用熱水燙熟鋪在盤子上， 然後把干貝、髮菜扣在上面備用;藥汁加點蠔油， 用太白粉勾芡後淋在干貝、萵苣上即可。