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秋季手腳冰涼吃什麼?

手腳冰涼是很多女性都會遇到的問題, 冬天女性手腳冰涼可以瞭解, 那夏季手腳冰涼女性就要注意了。 長期手腳冰涼對女性健康危害挺大的, 那麼夏季手腳冰涼女性應該怎麼調理?有一些體質虛弱的人會出現手腳冰涼的情況, 尤其在秋冬季節更加嚴重, 這種症狀可以用飲食調理的來治療, 效果還是不錯的.我們應該怎麼緩解手腳冰涼呢?在飲食上有什麼方法可以緩解手腳冰涼的症狀呢?

女性手腳冰涼有哪些危害?

手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調, 甚至不孕;女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期, 由於體虛, 更容易引起手腳冰涼。 如果不及時加以預防, 會導致精神不佳、身體畏寒。 長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。 另外與風濕病、胃病等疾病有關。

手腳冰涼怎麼調理,夏季手腳冰涼怎麼辦?

一、多吃些黑色食物:

黑色食物可以促進血液迴圈,

調節胃腸功能, 改善怕冷狀況, 具有較強的抗氧化作用, 消除體內的活性氧, 減少細胞受到破壞。 不僅可以平衡內分泌及防止衰老, 最重要的具有補腎暖身的功效, 對於女性來說是非常好的食物。 如黑米, 黑棗, 黑木耳等等。

二、多補充維生素e:

維生素e不僅可以讓女人更加美麗, 維護女性的生殖健康, 同時還可以打通人體遠端的末梢神經血管, 使體內血液迴圈更加通暢, 在飲食上可每天少吃點堅果類。 如果長期手腳冰涼的可服用些維生素e補充劑, 對末梢血液迴圈暢通很有幫助。

三、合理的補充熱量:

不要偏食、過度減肥, 讓身體儲存些適量的脂肪, 可幫助維持體溫。 我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多, 同樣, 如果你體內食物過少, 熱量過少, 就會導致身體發冷。 如果, 預先知道今天因工作忙碌, 無法按時吃飯, 可先準備些餅乾、堅果, 牛奶, 豆奶, 或是人參茶等適時地補充熱量。 並時時喝點熱水。

在這裡, 推薦一款適合夏季手腳冰涼女性的食譜:當歸紅棗補血湯。

手腳冰涼怎麼調理,夏季手腳冰涼怎麼辦?

製作配方:當歸5克、枸杞10克、去核紅棗12顆、豬骨500克、蔥薑適量、食鹽少許。

製作方法:把枸杞, 紅棗、當歸用清水洗乾淨, 放入燉鍋中, 然後將豬骨放入煮滾的水中焯一次, 再放入燉鍋中;接著往鍋內加入適量的水就開大火煮,

帶水煮滾後再調成中火。 一般煮到豬骨肉軟爛後、調入適量蔥薑和少許食鹽即可食用。

功效:當歸紅棗補血湯這款補血藥膳具有補氣安神, 活絡筋骨, 生血養氣之功效, 適宜氣虛力弱的貧血女性。

一、燕麥

燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質, 具有很好的飽腹感, 有助控制體重, 其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。 此外, 燕麥還富含多種礦物質, 有助身體抵抗寒冷。 燕麥可以用來熬粥, 也可和大米搭配做成燕麥飯。

二、黑豆

黑豆富含鐵和銅等礦物質, 其中的抗氧化物含量高於其他豆類。 營養專家表示, 喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧, 增強機體免疫力和抗寒能力。

三、核桃

核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。

四、紅薯

其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時,喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯,都有助於抵抗寒冷。

五、熱巧克力

黑巧克力富含類黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷,降低癌症和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。

六、辣椒

辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝,幫助人體抗寒抗潮,同時還有助於降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感,從而吃得更少。需要提醒的是,吃辣也應該有度,否則會適得其反。

七、羊肉

羊肉味甘性溫,含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等,能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾,是冬令營養豐富的禦寒佳品。

八、狗肉

狗肉味甘性溫,能補中益氣、溫腎壯陽、安五臟、壯腰膝、暖下焦,含有豐富的蛋白質、碳水化合物與鈣、鐵、磷等,對肢冷腰痛、體質衰弱的患者有增溫禦寒等工效。正如俗語說,吃了狗肉暖烘烘,不用棉被可過冬。

九、牛肉

牛肉含有豐富的蛋白質,氨基酸組成等比豬肉更接近人體須要,能進步機體抗病能力,對生長發育及手術後、病後調養的人在補充失血和修復組織等方面非常適合。

手腳冰涼的原因很多,主要就是末梢神經迴圈不好,使得手指和腳部這樣的部位血液的迴圈不是很好,而引起手腳冰涼,另外有些人屬於陽虛體質也會導致手腳冰涼,以上就是有關夏季女性手腳冰涼女性應該怎麼調理的相關介紹,除了以上的飲食調理外,如果你夏季也是手腳冰涼的話就要注意穿著,別讓身體著涼。多吃一些補陽的食物可以緩解症狀。

三、核桃

核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。

四、紅薯

其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時,喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯,都有助於抵抗寒冷。

五、熱巧克力

黑巧克力富含類黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷,降低癌症和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。

六、辣椒

辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝,幫助人體抗寒抗潮,同時還有助於降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感,從而吃得更少。需要提醒的是,吃辣也應該有度,否則會適得其反。

七、羊肉

羊肉味甘性溫,含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等,能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾,是冬令營養豐富的禦寒佳品。

八、狗肉

狗肉味甘性溫,能補中益氣、溫腎壯陽、安五臟、壯腰膝、暖下焦,含有豐富的蛋白質、碳水化合物與鈣、鐵、磷等,對肢冷腰痛、體質衰弱的患者有增溫禦寒等工效。正如俗語說,吃了狗肉暖烘烘,不用棉被可過冬。

九、牛肉

牛肉含有豐富的蛋白質,氨基酸組成等比豬肉更接近人體須要,能進步機體抗病能力,對生長發育及手術後、病後調養的人在補充失血和修復組織等方面非常適合。

手腳冰涼的原因很多,主要就是末梢神經迴圈不好,使得手指和腳部這樣的部位血液的迴圈不是很好,而引起手腳冰涼,另外有些人屬於陽虛體質也會導致手腳冰涼,以上就是有關夏季女性手腳冰涼女性應該怎麼調理的相關介紹,除了以上的飲食調理外,如果你夏季也是手腳冰涼的話就要注意穿著,別讓身體著涼。多吃一些補陽的食物可以緩解症狀。

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