一些男性朋友， 因為經常要應酬， 所以常常會吃一些油膩的食物， 或經常的喝酒， 這樣就會讓男性的腹部越來越大了。 而腹部的高高隆起， 不單單是難看， 還會誘發許多疾病， 比如高血壓、高血脂等疾病常常會伴隨著身體肥胖的人， 這也是“腰帶越長， 壽命越短”的另一種詮釋。 所以腹部隆起的男性也希望可以減肥的， 那麼， 應該怎麼辦呢?
1. 進行有效的鍛煉， 多參加體育鍛煉， 如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等， 可使腹部脂肪減少。
切不可為使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方法， 此類方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，
2. 適當節制飲食， 每餐以吃七分飽為度， 儘量少吃糖、澱粉、動物脂肪等富含營養的食品， 並通過適量運動可促進體內脂肪的消耗。
3. 可以利用家裡的條件多做腹部健美操， 首先盤腿而坐， 手握啞鈴置於腦後。 舉起啞鈴至頭上， 同時呼氣收腹， 上臂放鬆， 將手放回腦後， 同時吸氣， 放鬆腹肌， 反復做8-12次。 然後兩足踝靠緊， 平躺在收腹機墊子上， 雙腳固定住。 手伸直在頭頂處， 用力坐起， 手觸足尖， 然後上體緩慢後倒。 反復做10次。 第三部雙手握在收腹機上框上， 使身體懸空， 然後用力收腹， 雙腿伸直上舉， 使腿與軀幹成90攝氏度， 停留片刻再緩慢放下復原， 反復做5~10次。 第四部自然站立， 左手輕按腹部， 右手放在腦後，
男性想要減腹部， 首先要注意飲食的合理， 不要吃太多的油膩的食物， 而且每餐最好吃七分飽。 然後要注意堅持運動， 對全身都可以起到減肥作用的有氧運動， 應該堅持做。 除了這樣的運動以外， 還要注意重點對腹部進行鍛煉的運動， 這樣多管齊下， 減肥很快就會見效的。
