失眠患者飲食有什麼禁忌呢

很多人對於失眠感覺是一件非常普通的事情， 並不能充分認識到問題的嚴重性， 睡眠品質的好與壞直接決定著人體的健康狀況， 如果長期處於失眠狀態的情況下， 就會誘發其他身體疾病， 對於病情比較輕的失眠患者可採用飲食來緩解症狀， 但也要堅持一些飲食禁忌， 這樣才能改善睡眠情況。

大多數人認為在睡前飲酒可達到促進睡眠的功效， 但經過臨床實踐證明， 它雖然能暫時麻痹大腦起到催眠的作用， 但是睡眠狀況並不好， 一直停留在淺睡期， 很難進入深睡期。 所以， 為了避免失眠多夢請儘量少飲酒。

其次， 就要在飲食上要避免辛辣， 油膩的食物， 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物食用後會造成胃中有灼燒感和消化不良， 進而影響睡眠。 所以平時， 特別是晚餐時， 儘量避免吃辛辣食物。 油膩的食物吃了會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔， 刺激神經中樞， 所以可能導致失眠。

有些長期伏案工作的人們喜歡飲用咖啡來提高精神狀態， 豈不知它會直接刺激神經系統， 使腦激素分泌過量， 甚至會誘發其他疾病， 因此平時避免接觸為妙。 還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體， 從而產生腹脹感， 妨礙正常睡眠， 如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。 所以睡前不宜進食這些具有飽腹作用的食物。

以上就是關於失眠患者飲食禁忌事項的介紹，

希望大家多多留心注意， 此外， 專家表示， 睡眠是生理迴圈過程中必不可少的要素， ， 要想保持良好的睡眠就要在飲食上趨利避害， 養成有規律的起居習慣， 這樣才能保證睡眠的充足， 進而提高生活品質。