減肥一直都是一個永恆的話題， 大部分人在減肥很長時間以後都沒有任何的療效， 反而使得自己的身體出現了反彈， 要比原來的體重更加的重， 這就是由於沒有掌握好正確的減肥方式， 所以就會使得自己不但沒有減下肥來， 還出現了增肥的現象， 這種現象在瘦小腿的時候更加的常見。
一、瘦大腿內側減肥操
1、左手舉高， 腰部向右方大幅轉動
身體站直， 這時候將自己的左手向上舉起， 同時右手放在後臀部， 這時候需要我們用腰部想右後方轉動， 保持這個姿勢不動。
2、雙腿打開， 挺直背部， 身體向右側彎
雙腿大幅打開， 挺直背部。 左手向上舉， 右手手肘以下貼在右腳後側的地面上， 身體向右側彎。
做動作時將意識放在緊實線條， 就可以提高使用肌肉的效率， 提升緊實身體線條的效果。
二、小腿迅速消腫法
儘量抬高雙腿， 保持2~3分鐘。 或對以下幾個部分進行按摩。
1、運動膝關節的時候， 首先需要做的就是彎曲雙腿， 按摩雙腿膝關節內側的褶皺處。
2、小腿， 雙手按摩小腿內側的中間位置及小腿後側膝關節下方四指處。
3、腳腕， 按摩腳腕內側踝骨向上方， 大約兩指寬的地方; 用溫水和冷水交替足浴也是個不錯的方法。
三、 立正斜踢
身體站直， 兩手自然的下垂在身體兩側。 這時候需要用雙手握拳， 放在腰兩側。 左腳向前邁一小步，
通過本文就是向大家詳細講解了瘦小腿肌肉的方法是什麼， 有很多人的腿部之所以看起來特別的粗大， 就是由於腿部浮腫而導致的， 所以這個時候就要儘量的將自己的腿部抬高， 儘量的要保持三分鐘的時間， 可以起到消腫的效果。
