呼啦圈相信很多的人都是非常熟悉的， 因為呼啦圈這項運動無論是在室內， 還是室外都是可以去鍛煉的， 而且還沒有任何的時間限制， 最重要的就是所占的空間是非常小的， 那麼在辦公室裡面的時候就可以用呼啦圈進行鍛煉的， 這樣的話不但是可以提高自己身體的免疫力， 還可以達到腹部減肥的效果。
1、勻速緩和轉動
做呼啦圈運動時不宜太快速， 那樣會加強腰部肌肉的負擔， 有肌肉拉傷和急性腸扭轉的風險。 實際上， 過於快速的轉呼啦圈運動並沒有勻速搖擺腹部的運動效果好。
2、呼啦圈不宜過重
重量越大的呼啦圈撞擊力度也就越大， 在你認為“渾身酸痛， 運動有效果了”的時候， 搞不好已經受了“內傷”哦。 呼啦圈的重量大約以食指及中指能夠負荷的程度為宜。
3、時間長度要把握好
就時間上來說， 每次做呼啦圈瘦腰運動不宜超過20分鐘， 一次性運動時間太長恐怕會使疲勞的運動者無法維持正確的姿勢， 進而導致受傷。
建議一日中分開幾次運動， 並且日運動總時間不要超過1個半小時。
4、要持之以恆
只有每天都能夠保持在做運動才能達到完美腰部曲線的目的。 如果今天瘋狂轉2、3小時的呼啦圈， 明天卻偷懶不做運動， 三天打漁兩天曬網的話， 無論多麼好的健身美體運動都不會有效果。
5、避開月經期
女性在月經的中後期，
這篇文章就是向我們詳細講述了呼啦圈腹部減肥的方法是什麼， 那麼在進行呼啦圈減肥的時候一定要注意持之以恆的， 千萬不能夠半途而廢， 要不然的話很可能出現反彈的情況，
最主要的還需要避開自己來月經的那段時間。
